【摘要】：健身的时候我们要根据自己的身体条件搞清楚自己的健身需求。晚上比早上健身更加有效果，增加肌肉，主要靠力量练习。练习肌肉动用的人体内自身储存的能量，也就是糖源。锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
健身的时候我们要根据自己的身体条件搞清楚自己的健身需求。比如本身脂肪较多的人，想要有苗条的身材，那健身目标就可以先定位减肥；如果自身的条件不错，想要形体更加美好，肌肉线条更加好看，那就可以把健身目标定位增肌者，当你的肌肉含量增加的时候，你身体的代谢能力也就在增强，从而形成易瘦体质。
那么，减肥者和增肌者对于健身时间的选择有没有什么要求呢？当然有的。
健身增肌者
晚上比早上健身更加有效果，增加肌肉，主要靠力量练习。练习肌肉动用的人体内自身储存的能量，也就是糖源。而人体经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。
健身减肥者
早上比晚上健身更加有效果,早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。
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