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科学健康,合理作息

时间:2023-09-21 百科知识 版权反馈
【摘要】:生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。常年熬夜者或者作息时间失调者应根据作息时间表,并不断修改至适应。同时应该配合你的生活学习工作,不能因为健康科学就影响生活学习工作。早上起床也许闹钟也帮不到你,你可以让你的朋友监督你,包括过年过节的时候也一样,把你的计划告诉你的朋友,让朋友来帮助你改变作息。


生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。而对于节假日的时候,很多人因为不用上班,晚上会玩的很晚,如果整个假期长此以往的话,会造成晚上睡不着,早上起不来的情况,要改变过来是非常的困难的。

调整生理节律

常年熬夜者或者作息时间失调者应根据作息时间表,并不断修改至适应。同时应该配合你的生活学习工作,不能因为健康科学就影响生活学习工作。

不要赖床

晚上睡觉早晚都不要在早上赖床,早上赖床晚上就容易睡不着,晚上如果睡觉很晚,早上也可以早点起来,中午的时候睡一会午觉就可以了。

早上起床也许闹钟也帮不到你,你可以让你的朋友监督你,包括过年过节的时候也一样,把你的计划告诉你的朋友,让朋友来帮助你改变作息。

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