神养长寿秘诀

　神养长寿秘诀

　什么叫神养？就是使心情乐观，心理平衡，精神焕发，环境优美、舒适、清静，排除杂念，驱逐烦恼，预防疾病，为达到增强体质和延年益寿之目的。

　神养对人体衰老的影响极大，有些人因常常愁闷、烦恼、年未半百，即成了白鬟老翁，而长寿者则多具有健康的精神生活。中国传统医学家对精神的创见，肇源甚古，源远流长，至今为善养者所遵循。

　祖国医学家是用“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七情来概括人的精神活动。倘若精神刺激过大，会造成七情失去平衡，发生疾病。如《内经》内经说：“百病生于气也。怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。”所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤神、悲伤肺、恐伤肾”一说，正是由于不良情绪的干忧，使人体气血不能正常运行，就发生各种各样的疾病。所以，七情切忽太过，乃是老年人重要的养生之道。《素问》称：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲而少欲，心安而不俱，形劳而不倦。”现代医学研究证实，大脑皮质细胞的功能在这一方面起着重要作用。当精神系统的调节，共济和营养机能失调，就必然待机体正常平衡紊乱，功能下降，易患疾病，不可避免的引起机体早衰。而富有生气，热爱生活，乐观豁达，心情开朗，则是老年人养生的重要内容。

 《友渔斋医话》指出：“遇逆境，即善自排除。”要“得意淡然，失意泰然”。老年人遇困难环境，如何正确对待，解除精神上的忧愁，使精神处于常乐之境，乃养生之大道也。

　魏晋时代著名养生家嵇康说：“养性有五难，名利不去为一难，去怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，精神虚散为五难，五者于胸中，则信顺日几，道德日至，不祈喜而有福，不求寿而自延此养生之大旨也。”要加强自力修养，品德高尚，光明磊落，不为名利，不任情任性，不使精神虚散，注意调节养性，为老年人养生的又一重要内容。

　延年益寿，近年来医学研究发现，精神因素对健康长寿的影响甚大，其最根本的一点就是对生命力要有自信心。研究表明焦虑，悲观和急躁等不良情绪可影响机体的神经一内分泌一免疫系统，扰之功能降低或紊乱，这样就不利于疾病的痊愈。所以只有充满自信的生活，保持性格开朗和精神愉快，我们的免疫系统才能最大限度地发挥抗病力量，从而达到扶正驱邪，健康长寿之目的。

　自然，老年人的身心健康是受多种因素影响而决定的，但神养是必备的养生大法。

　(一)、乐观的情绪与长寿

　情至与寿命

　在老年的研究中，专家指出，人的寿命长短与运动，营养、生活习惯、遗传、体质、疾病乃至烟酒嗜好皆有关系，而情志与寿命也有十分密切的关系。

　情至因素又叫精神或心理因素，祖国医学将其概括为“七情，”即喜。、怒、忧、思、悲、惊。七情太过就会招致疾病。如“怒伤肝，喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

　18世纪著名长寿问题专家胡夫兰德说：“最能使人短命失亡的，”要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒嫉等等。”

　我国古代有个传说，叫彭祖寿高八百，如何长寿在于他非常注意保神养生，他告诫人们千万不要伤神、散神、烦神、败神。他说：“积忧不已则魂神伤矣，情怒不己则魂散矣，喜怒过多，神不归室；憎爱无定，

 神不守形。”汲而欲，神则烦；切切所思，神则败。他认为，神伤甚于体伤。神之不守，体之不康，强调了精神养生的重要性。

　现代医学对情绪与健康的关系也做了大量研究，认为不愉快的心情而引起人体内一系列的不良变化。一个人若总是精神抑郁，整日忧心忡忡，久而久之，会在大脑皮质中形成一个恶性兴奋灶，使中枢神经调节各内脏器官功能的作用降低，随之而来的是精神蒌靡、食欲不振、消化不良、神经衰弱、失眠多梦、血压异常、心率过快或过慢，进而使整个机体抵抗力降低，容易罹患各种疾病。

 我国对食管癌等高发区的调查资料表明，在食管癌患者中，发病前情绪忧郁，性格暴躁者占69％；美国一家医院对500名胃肠病患者调查统计，因情绪不佳致病者占74％。进一步研究指出，愤怒、忧郁、紧张、恐

 惧等精神因素，能兴奋人的交感神经系统，使其末梢释放大量去甲肾上腺素同时肾上腺髓质也大量分泌肾上腺素。这不仅导致血压升高，同时又使儿茶酚胺与皮质类固醇配合增加血中的脂质。如果这些游离的脂质不被肌肉活动消耗掉就会硬化。沉积在血管内膜，导致动脉粥样硬化。

　在动脉粥样硬化的基础上，就会再有精神神经的刺激，使血中儿茶酚胺含量过高，又会促使血小扳聚集而阻塞小动脉，发生心肌梗塞或脑血栓。

　为了健康长寿，我们必须像古代医籍(寿养)中所说，“诫暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心，培养乐观的性格，保持良好的心境，这是健康长寿的必备条件之一。

　心理健康七诀

　知足长寿、助人为乐、以苦为乐、吃亏是福难得糊涂、恬淡虚无，开朗乐观。

　中老者若都能如此，对健康长寿是十分有益的。

　心理快乐五法

　(一)精神胜利法：在你的事业、爱情、婚姻不尽如意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的平价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用用“阿Q精神”，它可能帮你调整失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

　(二)难得糊涂法：在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力。避免不必要的精神痛苦和心理困感。用这种方法，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

　(三)随遇而安法：生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，培养自己适应各种环境的能力，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

　(四)幽默人生法：当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变的轻松、开朗。

　(五)宣泄积郁法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不妨与异性朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，这些办法都能帮你消除心中郁闷。

　十八伤

　就是暴怒伤肝，极忧伤心，过饱伤胃，多笑伤腰，多睡伤津，多泪伤血，久视伤精，久卧伤气，久力伤骨，思虑伤脾，过悲伤肺，多恐伤肾，多汗伤泽，多交伤髓，久听伤神，久坐伤脉，久行伤筋。

　古仙论

　气是添年药，心为使气神，若能神气旺，便是得仙人。

　莫生气

　人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦亨乐在一起，神仙羡慕好伴侣。这都说明，正是有于不良情绪的干扰，使人体气血不能正常运行，就发生各种各样的疾病。

　不气歌

　他人生气我不气，我本无心他来气。

　倘若生气中他计，气出病来无人替。

　请来医生将病治，反说气病治非易。

　气之危害太可惧，诚恐因病将病弃。

　我今尝够气中气，不气不气就不气。

　人类寿命有多长

　人类的自然寿限可走到或超过150岁。世界上最长寿的男子是英国弗翘。卡思，他活了207岁。世界上最长寿的夫妻是日本的荡平夫妻，丈夫活了194岁，妻子活了173岁。世界上目前仍健在的长寿老人巴基斯坦的

 阿卜杜尔•穆乌特•杰拉尼，现在已166岁。在科学技术高度发展的今天，只要能科学的安排自己的生活、工作、学习、注重锻炼身体和防病治病。那麽任何人都有可能攀登到长寿的顶峰。

　哪些人能长寿

　l、有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母之人总和活过四十五年者，本人就是长寿的可能。

　2、本人脾气好。不忧愁，不易常激动，一心胸开阔，不管遇到什麽困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待，这样的人常能高寿。

　3、无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可以减少身体器官的损失，也可以避免因酗酒而造成意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者亦常能长寿。

　4、没做过大手术。活到九十岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术’。只有少数人是作过小手术，这就是说他们没有得过严重的外科疾病。

　5、平时身体并不太健壮。相当多的长寿者平时体弱多病。在这些人中，发病率较高，但死亡率却低。

　健康长寿的公式。

　长寿老人共同的保健经验，可用一个简明的公式来表示：

　健康长寿=：情绪稳定+活动+合理营养+生活规律

　懒惰+酒+烟

　这个公式的分子表明和健康长寿成正比：分母表明成反比因素。