【摘要】：在戒烟的过程中可能会产生以前想吸烟的感觉，在这时一定不要忘记自己的初心，当然这时可选择其他方式释放一下那种感觉。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。朋友在递烟时可能会习惯性接住，不利于戒烟的持续性。
对于烟草依赖程度较高者
对于这类人来说这里有两种戒烟方法，可根据个人情况进行选择。
1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够（一定要保持适量，否则后果很严重），直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。在戒烟的过程中可能会产生以前想吸烟的感觉，在这时一定不要忘记自己的初心，当然这时可选择其他方式释放一下那种感觉。比如：喝水、跑步、打球、吃些东西等等，注意吃的东西一定要是健康的食品，要根据自己的身体状况合理的选择食品。
2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。当然这种方法也有一定的弊端：（1）戒烟需要慢慢来，但往往会因每一根“限量”的烟唤起戒断反应，让你时刻在渴望那一根“限量烟”。（2）朋友在递烟时可能会习惯性接住，不利于戒烟的持续性。
总的来说，不管是第一种还是第二种，它们都有相同的地方：戒烟者一定要有坚强的意志！！！
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