水是生命之源,人类一切的生命活动都离不开水。水在人体内占到70%左右,水是大自然赐予我们健康的灵丹妙药。清晨空腹一杯水,对于健康来说太重要了。
起床后,千万不要喝凉白开水,要喝就要喝热水,或者是温开水。不知从什么时候开始,我们开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水,话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。
然而,近期一则《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害》的帖子被许多人转载,让养成每天早晨一杯水的人惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果。即便是饮用温开水,毕竟水性克火而抑阳,也都会慢慢毁损体质。
中医专家讲解:
水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。因为,早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水,即烧开的水自然冷却至30~35度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温,容易被人体吸收。
清晨喝水有什么好?
1、能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;
2、水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;
3、人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;
4、可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
清晨第一杯水该对大多数人来说,早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。同时,喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
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