雾霾天气，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。严重的还将诱发支气管哮喘，肺炎，甚至是肺癌等一系列疾病。人体的免疫系统会应对雾霾天气做出诸如喷嚏、咳嗽等一系列的反应，你真的了解并知道如何对待这些反应吗？
感冒咳嗽避免滥用药
从打喷嚏到癌症的8步，你就明白为什么不建议动辄打针吃药了。
1.打喷嚏
打喷嚏是肌体从鼻道排除刺激或外来物的一种方式。当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统就会启动，通过打喷嚏的形式把它们打出来。
2.咳嗽
如果病原菌没被打出去，就会进入上呼吸道、支气管，这时，身体启动第二道防线，将含有病原菌的分泌物咳出。所以咳嗽是人体为了保障呼吸道通畅的一种自我保护。如果咳嗽过于严重需要治疗，也应是针对引起咳嗽的病因，而非简单地强制止咳。动辄用药止咳，将本来要排出体外的病原菌，又压回身体里面去。
3.乏力没有食欲
此时，你的体内有一场对抗病原菌的战争正在进行，你要做的就是好好休息。身体不想吃饭我们就不吃，增加喝水量，同时多喝蔬果汁。如果这一步没做好身体将进入第四步。
4.发烧
当细菌病毒等进入人体后，引起身体内的多种细胞与细菌病毒进行着一场”你死我活”的战斗，从而引起体温升高。所以，只要不超过39℃，发烧不见得就是一件坏事。这时，我们需要好好休息，喝足够的水，给你的身体一个实战练兵的机会，提高免疫力。而一旦你惊慌失措，动辄打针吃药，相当于给你身体的免疫系统懈怠的机会。
5.发炎
身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方。因此会出现红肿热痛的反应，我们又消炎吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙。身体没有办法只能进入第六个阶段。
6.溃疡
人体是非常智慧的，为了保护身体，在发炎的地方烂掉，也不会让病原菌到处跑。这时原材料不足的话，身体将溃疡部位纤维化进入第7步。
7.纤维化、硬化、疤痕化
身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，功能也不好了。人们为了舒服，又是大量的抗生素。进入第八步。
8.癌变、肿瘤化
细胞为了适应新的环境，久而久之，只好突变了。
这个由@掌上生活发布的身体病变的步骤，并非要我们讳疾忌医，而是说明：在疾病之初，倾听身体的声音，避免滥用药，给我们的身体一个自我修复的机会。而在人体自我修复的过程中，科学安全地饮水功不可没，这也是生病时，无论医生还是身边的人，都会叮嘱一句“多喝水”的根由。
水是“百药之王”
水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。
科学饮水有助提高人体3大核心功能：
一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。
二是免疫功能。不爱喝水是免疫力下降的原因之一；充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。
三是抗氧化功能。充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。通俗简单地说，就是抗衰老。
缺水也远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。
不安全用水带来的危害更大。世界卫生组织公布的报告称，全球疾病负担几乎有1/10与水有关。
喝水也有门道
保证随时有水
在办公桌上，任何时候水杯里都有水，每天至少保证喝够8杯水。每天早上和睡觉前半小时，喝300~500毫升水，睡前喝水有镇定安神的作用。
别喝隔夜白开水
隔夜焐水时间长，温度在37℃左右，很适合细菌大量生长繁殖，同时又使得水中极低的亚硝酸盐含量大大升高。亚硝酸盐含量较高的水被人饮用后，直接影响血液携氧功能。亚硝酸盐还有另一种更危险的潜在毒性：它在人体胃内可与胺类物质化合成亚硝胺。而亚硝胺是一种公认的强致癌物质。
多喝健康水
很多人对水的关注只停留在安全性上，这还不够。有经济条件的人，应从安全水上升到健康水，也就是好水。比如水素水。
什么是水素水?
水素，也就是氢。饮用水素水，丰富的氢分子在人体中能起到促进身体内部平衡、抗氧化、增强免疫力的作用。2008年北京奥运会，日本为参赛的国家运动员提供的饮用水就是水素水。
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