神志清爽、精神愉快有益健康。在日益纷繁复杂的大千世界里，任何人都免不了遇上令人沮丧的事情，有一句话是这样说的：“生活中只有风浪，没有恶意。”意思是说，生活中遇到的挫折是客观存在，挫折本身并非有意伤害人，人的一切体验都是主观的，外界的一切必须经由人进行认知评价之后才能产生种种感觉。在日常生活中常常看到有人被不良情绪所困扰，遇到一点不如意的事情，就感到做什么都没劲，看什么都不顺眼，明明知道这是坏心情带来的一系列连锁反应却又无可奈何。于是发出感叹：“人要是同草木一样，没有感情该多好啊！”也许，很多人都知道心情是可以改变的，只是不知从何下手，下面几点建议也许对你有用。
（1）大度处世法。宽容大度的胸襟，可以永远使你快乐。在生活中，即使最亲密的朋友也有激怒你的时候，别人埋怨、误解了你，你也要放宽责备的尺度。这样，“路遥知马力，日久见人心”，时间一长，你不但会巩固老朋友之间的友谊，而且还会结识更多的新朋友，你也一定会从中体会到生活的乐趣。
（2）色彩调节法。色彩可以影响人的情绪，你应学会用不同的颜色来调节自己的情绪，当你烦躁、愤懑时，最好不要接触红色，因为红色为暖色，会更激发情绪，君不见斗牛士手舞红布的激烈场面吗？当人遇到不快，情绪低落时，要尽量远离黑色、深蓝色，因为它们能使人产生郁闷沉重感；天蓝色、湖绿色、乳白色、淡蓝色给人以温馨、明快、活跃之感，会使你感到头脑清醒，心情轻松愉快。
（3）聆听音乐法。根据不同心境，有选择地听听音乐，可使你快乐永存。当烦躁不安时，可选听圣桑的交响诗《死亡舞蹈》；当忧郁苦闷时，可选听莫扎特的《G小调40交响曲》、贝多芬的《悲怆奏鸣曲》等。
（4）怡情悦性法。经常养花弄草，能观赏到那红花绿叶五彩纷呈的色彩，使人心旷神怡，处于一个美好的心理状态，而将世事烦恼丢弃在九霄云外；常去河畔湖滨垂钓，一则享受大自然的美好风景，二则坐待鱼儿上钩，更会使人心平气和，任何烦恼将烟消云散。
（5）迁境调适法。发生不愉快事情之后，应立即转移、改变环境，会取得立竿见影的效果，如可到户外活动、散步、赏花，或找朋友聊聊，都会使心情有所改善。
（6）挖掘不如意事情中的闪光点。同样的事情发生在不同人的身上会有不同的情绪反应，那是因为经过了认知评价这一环节。传说中有一个瞎子性格特别开朗，别人问他，你为什么不为自己眼瞎而难过？瞎子回答说：“我痛苦什么呢？与聋子比我能听见声音，与哑巴相比，我能说话；与下肢瘫痪的人相比，我能行走。我干吗要痛苦呢？”从这则故事可以看到乐观的人可以化解忧愁，即使在命运对自己不公时也释然。
（7）注意仪表，保持天天光鲜漂亮。人们常说，观衣如人，即由一个人的打扮可以知道他当时的心情。试一试吧，每天不管自己心情怎样，都要从头到脚扮靓自己。在生活中，我们常常可以发现或者体验到，一套笔挺的西装会使得一个男子举止庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘举手投足更加有女人味。人在梳妆打扮自己的过程中，也在收拾着自己的心情。当听到别人夸自己很精神、很漂亮时，好心情便会油然而生。
（8）知足常乐，笑对人生。人生不如意事十常八九，有备则无患，有的人无论何时何地都保持一脸笑容，有的人喜欢哼哼歌，有的人喜欢讲幽默、笑话。这些做法既可调适自己的心境，无形中也陶冶了情操。
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