面对挫折时

挫折是个体在满足需求的活动过程中遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需求不能满足。现实生活中，每个人都可能遭受挫折，许多人常常会因此而痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康，产生各种疾病，甚至丧生。为避免上述消极现象，我们应积极应对。

（1）倾诉法。也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来心理学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后，如果将失望焦虑的情绪封锁在心里，会转化成一种失控力，也可能摧毁机体的正常功能。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康行为效果较好，如果倾听者具有较高的学识修养和实践经验，将会给失衡者的心理以适当抚慰，受挫人在一番倾谈之后会收到意想不到的效果。

（2）优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。此法要求受挫者去想那些比自己受挫更大，困难更多，处境更差的人。通过挫折情境比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。也可寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。挫折同样蕴涵力量，积极转化挫折的刺激，处理好也能激发斗志，挖掘自身潜力。

（3）目标法。挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找自己新的方向，确立新的目标，这就是目标法（也叫转弯）。目标的确立需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识并向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着受挫者已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理与行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。