心理学：发泄的两种方式

韩国有个民间故事，叫做《皇帝长了驴耳朵》。说的是长了驴耳朵的皇帝只让理发师知道他的秘密，并命理发师发誓不把秘密泄露。日子久了，理发师觉得把这秘密压在心中难受，几乎要使他发狂。然而，他又不敢对外人说出这个秘密，如果说了，既违背自己的诺言，又将招来杀身之祸。后来，他终于想出一个两全之计：在地上挖一个大洞，每天对着大洞吼几句：“皇帝长了一对驴耳朵！”他发泄完了，心理也就平衡了。

一提起“发泄”，人们便认为它是贬义词。但在医学上，“发泄”却系中性词，甚至是褒义词。由于我们每天都会遇到一些不愉快的事情，这就给人造成很大的心理压力。心理压力是导致人们患病的不利因素，压力过剩，就会失去心理平衡。所以，我们要善于及时释放心理压力，医学上叫做“发泄”。

正常发泄大致有两种方法，一是嘴巴发泄，二是手头发泄。嘴巴发泄又分两种。一是自言自语。比如有人受了上司的气，不敢对上司发作，只好买一瓶酒，一边自饮自斟，一边骂骂咧咧。别看他形象不佳，但他的大方向是正确的，骂完了，气也消了，再蒙头睡一觉，什么事也没有了。不过，喝酒别太多，否则，气是出了，又闹出个酒精中毒可不合算。二是对人倾诉。当你有“一肚子气”时，不妨找一个亲近的人，理解你的人，把肚子里的怨气全部倒出来，这样可以得到解脱。但这必须选准对象，因为不理解你的人不可能静听你的“投诉”，听别人发牢骚毕竟不是一件愉快的事情。如果他一边听你的诉说，一边做别的事情，一副心不在焉的样子，反而会使你更生气，而且，不理解你的人往往和你唱反调，说一些“嗯，你真不应该那样……”之类的话，简直是火上浇油，把你气个半死。

手头发泄亦可分作两种，一是用文字发泄。在你受了某人某事的气之后，利用你手中的笔，一“写”为快，把它记下来，或者写一封措辞激烈的信，将对方骂一通，但请记住，这种信只可以写，不可以发。美国第十六任总统林肯就常使用本法发泄胸中怒气。他在外受了别人的气，回家就写一封骂对方的信。第二天，家人要为他发信，他却不让：“写信时，我已经出了气，何必把它发出去惹是非！”还有的以创作发泄，这是发泄的最高境界。司马迁遭宫刑写《史记》，曹雪芹穷困潦倒著《红楼梦》，蒲松龄落第创作《聊斋》，李时珍3次考试失利愤而行医，足迹遍及三山五岳，终于写成流传千古的医学巨著《本草纲目》，不少发明也是受气后的产物。二是肢体力量型发泄。如有一定破坏性的摔盆打碗砸东西等，应积极预防疏导。从心理健康角度而言，发泄是消除心中怒火的极为有效的手段，发泄可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入今后的工作中去。请不要将心理压力“存放”在心中，不然它会越积越多，到时来个总爆发，那就麻烦了。