【摘要】：夏季的白天人们容易“打盹”，这是因为夏日昼长夜短，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使肌体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意。此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
中午一觉睡出精神
夏季的白天人们容易“打盹”，这是因为夏日昼长夜短，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使肌体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意。此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。尤其是在午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。
午间这种睡意的产生是正常的，我们可以通过午睡补偿夜间睡眠的不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，这更有利于下午的工作学习以及晚上的正常生活活动。
午睡被称为是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：
首先，午睡过程中，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次，提高肌体的免疫机能，增强肌体的抗病能力。
第三，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
西班牙画家JoaquinSorolla的作品《午睡的儿童》
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