首页 百科知识 运动后如何正确进食

运动后如何正确进食

时间:2023-09-28 百科知识 版权反馈
【摘要】:一般人在激烈的运动后,往往会产生饥饿感。人们在付出辛苦后希望得到补偿,这种心情是完全可以理解的。据研究,人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感,不一定是真正的饥饿,而常常是口渴。这时正确的做法,应该是首先喝足水。这时如果还感到饥饿,就可以坐下来平静地进食,可以吃些平时爱吃的低热量的食品,以不感到胀饱为原则。

运动后如何正确进食

一般人在激烈的运动后,往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量,他们通常会大吃一顿,或者进食的量比平时多,以为这样就会将运动中消耗的东西全部补充回来,维持身体的健康水平。

人们在付出辛苦后希望得到补偿,这种心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正确呢?回答是否定的。据研究,人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感,不一定是真正的饥饿,而常常是口渴。这时正确的做法,应该是首先喝足水。1升水或苹果汁下肚,既补充了失去的矿物质和水,也填满了胃,可以抑制过于旺盛的食欲。这时如果还感到饥饿,就可以坐下来平静地进食,可以吃些平时爱吃的低热量的食品,以不感到胀饱为原则。这样,你就既能补充运动中消耗的东西,又不会使失去的多余脂肪很快被补充回来,从而保持健美的身材。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

我要反馈