室内外温差不宜过大

一、室内外温差不宜过大

现代居室，冬天有暖气，夏天开空调，往往造成室内外温差过大。专家指出，温度与人体的健康密切相关。室内外温差不宜过大，室内温度一般在25℃左右。建设部《空调通风系统运行管理规范》规定，夏天室内温度不得低于25℃，大堂、过厅与室外的温差则应控制在10℃以内。专家指出，对人体影响的环境因素中，以温度、湿度、风和辐射等气象因子的影响最为直接和显著。人体是精密的系统，有许多自发调节功能，为了维持37℃的正常体温。人体新陈代谢产生的热能必须向外散发，当环境温度过高，这些热能就不能顺利散发出来，人就会感到难受；但当温度太低时，这种热能散发又太快，人便觉得寒冷。湿度的因素也很重要，夏天人体要依靠汗液的蒸发来排出热能，当空气湿度高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒服；当空气湿度较低时，汗液蒸发速度较快，即使天热一点，人也感觉很爽快。当环境条件为温度25℃左右，相对湿度50%时，人体处于比较理想的平衡状态。

经常做柔软体操

为了图凉快，很多家庭和写字楼把空调温度设得很低，如此一来容易导致空调病，出现肩膀发硬、头痛、腰痛、关节痛、腹泻、便秘、困倦、脚水肿、喉咙发干、烦躁不安、失眠等症状，还会导致女性痛经。这些是由于自主神经失调，造成末梢血液循环不良而引起的，高一点的温度有利于人体更好地自我调节。另外，如果室内外温差过大，人在骤冷骤热环境下，容易伤风感冒。同时，不要坐在空调风直吹的位置，应尽量穿绢、棉等吸汗保暖的衣服，有条件的常做柔软体操，促进血液循环，多开窗保持空气新鲜。

有暖气或使用取暖器的家庭必须注意居室的湿度。最好有一只湿度计，如相对湿度低了，可以采取一些简便有效的措施，比如睡前多喝开水；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水或放一盆水在室内；使用空气加湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。需要提醒的是，使用加湿器并不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或患有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器，而经常出门的人使用加湿器要有适应过程，否则会因为室内外湿度反差太大，引起呼吸道疾病。

室内要通风向阳

日常生活中一定要注意补充水分，每天饮用1000～2000毫升水可基本满足人体对水分的需求。饮水方式应该是分多次饮水，每次适量。另外，还可以靠多喝牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。