运动员跑步成绩

一、田径比赛与气象

田径运动员比赛成绩的好坏，除了与运动员临场竞技状态等因素有关外，还与比赛时的气象要素，风、气温、湿度有密切关系。

风有利于田径比赛，跳高的最好气象条件是风速2m／s以下，铁饼比赛要注意看好最佳风向，有利于创造最好成绩；顺风时对100m短跑、跨栏、跳远、三级跳远等运动员有利，但顺风的风速不能超过2m／s，否则记录将不被国际田联承认，如1968年6月20日美国运动员齐姆在100m短跑比赛中，创造了9.8s的世界最佳成绩，但由于比赛时的顺风风速为2.6m／s，超过规定风速0.6m／s，因而未被承认。风还对马拉松运动员有影响，主要是风压对运动员呼吸方面的影响。

气温对田径赛的最适范围是20～22℃，较高的气温对长跑有利一些，但不能过高，不然就有副作用。如1967年7月18日在日本举行的马拉松比赛中，由于当时气温已超过30℃，比赛途中许多运动员病倒，其中1人死亡，8人进医院抢救；在小雨中进行马拉松比赛有利于创造好成绩；三级跳远赛前如下雨，土壤湿润、松软，对运动员有利，不易伤脚。

二、跑步与气象

跑步是人们喜爱的户外体育运动，视不同天气每天坚持跑步，既锻炼意志，又增强体质。

冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨胳生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到“消毒作用”。冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻伤。

热天跑步：热天气温高，如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨和傍晚。白天跑步应尽量避开强阳光的直射，戴上草帽，防止日射病。

风天跑步：风天跑步会感到呼吸费力，上不来气，这时应掌握好呼吸的节奏和深度，不要张口吸气，以防止冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若风太大，尘土飞扬，可改在室内运动。

雾天跑步：雾天空气潮湿些，能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故。在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。

雨天跑步：若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水，尽快换上干衣服。

雪天跑步：雪天跑步要戴好帽子和手套，选择平坦的路面或在运动场上跑步，跑步时步子要小，频率要快，防止踏在不平的地方扭伤踝关节。雪天白雪茫茫，在阳光下银光刺眼，不宜在强阳光下的雪地里跑步，以防止雪反射的光刺伤眼睛，引起雪盲症。

三、高温天气与中长跑

在体育比赛中，运动员需要大量的氧气来维持人脑皮层的激烈活动和能量的高速释放。对于短跑这类短时间的运动来说，人体可以通过本身的机能来调节在运动中对氧的需求。而对中长跑运动员来说，由于大脑的激烈活动和能量的释放速度始终都接近于百米短跑，而持续时间却长得多，因此，体内能量和氧气的需求量，都大大超出体内呼吸和循环系统本身的能力，氧气入不敷出，大量乳酸在体内积聚，使人感到疲劳。所以，中长跑成绩如何，很大程度上取决于运动员本身的最大吸氧量。

在高湿天气里，人在呼吸过程中既吸进了氧，同时也吸进了大量的水汽。水汽填塞了肺部的部分极细小支气管，减少了肺泡内的气体交换量，使吸进的氧不能很好地进入循环系统（当然，二氧化碳也不能顺利地排出），造成运动员吸氧最大幅度下降。因此，高温天气是不利于中长跑运动员创造良好成绩的。

鉴于上午的相对湿度一般都比较大，而下午相对湿度比较小，同时，也考虑到人体的生理特点，现在一般都把800～1500m的中长跑比赛安排在下午，以便使运动员发挥出更高的水平。

四、马拉松成绩与气象条件

马拉松长跑（全程42.195km）是运动会主要比赛项目之一。马拉松的成绩好坏，除对运动员的体质和技能有较高的要求外，气象条件也起到重要作用。有人估计，一次马拉松长跑，运动员约消耗3000千卡的能量。能量代谢所产生的热量可由人体每小时吸入的氧气和呼出的二氧化碳计算出来，这要求运动员具有特殊的呼吸和利用大量氧气的能力及高效率散热的本领。如果运动过程中产生的热量全部储存在体内，则运动员的体温将以约0.2℃／min的速度上升，事实上运动员到达终点时体温仅增加1～2℃，这说明人体具有高效率的散热机制。人体和环境之间的热交换除与人的体质、皮肤特性、出汗率、呼吸散热及衣着有关外，还受空气的温度和湿度、风速和辐射等影响，也就是说，气象条件对运动员的散热能力起着重要的作用，直接影响到马拉松成绩的好坏。

人体散热有以下几个途径：①传导：体内热能到达体表，直接传导给与体表接触的物体；②对流：对流散热约占人体全部散热的15%，正常情况下，与人体周围的1～2mm厚的薄空气层的湿度和温度有关；③辐射：即肌体以发射红外线方式来散热。在一般情况下，以辐射方式散发热量大约是总散热量的40%～60%；④蒸发：即通过汗液的蒸发来散发热量。

空气温度直接影响散热量的大小，空气温度低时有利于传导、对流和辐射散热，空气温度高时使辐射散热减少，但汗液增多使蒸发散热加大。空气中水汽含量的多少直接关系到汗液的蒸发快慢，影响蒸发散热的多少。日照是影响马拉松成绩的重要因素，因阳光照射使运动员体温升高，而太阳红外辐射使运动员散热能力降低。云量反映阳光照射的多少，阴天最有利于创造好成绩。降水对马拉松成绩的影响一分为二，大雨影响成绩；而微量降水对马拉松长跑最为有利，虽说雨水淋湿衣服运动员感到不舒服，但因体表雨水蒸发散热快，更有利于创造好成绩。

有人对美国波士顿自1957年以来每年举行一次的马拉松成绩进行分析，得出了一些有趣的结果：当空气温度和相对湿度足够高时，世界级优秀马拉松运动员都因气象条件不利而跑不出理想的成绩；当气温在10～24℃之间时，湿球温度和云量成为马拉松成绩理想的预报指标；当阴天并且湿球温度低于7.8℃时，成绩好的可能性很大，且很有可能破纪录；如果是晴天或者少云，湿球温度在7.8℃以上，成绩通常较差。绝大多数破纪录的成绩出现在阴天并伴有微量降水的日子。至于在其他地方举行的比赛，这些气象因子同样具有指示性，只是其指标值要作相应的调整。因此我们可以根据比赛当日气象条件，对马拉松比赛成绩的好坏，能否打破纪录预先作出估计。