肠道菌群失调引起的最常见疾病是便秘。
什么是便秘？便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以至大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般2天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
大多数人都曾经受到便秘的困扰，但也就是喝喝蜂蜜、吃吃香蕉，或其他简单措施，不引起重视。便秘对人体造成的危害是多方面的。
最初，它通常使人产生不适的感觉，出现腹胀、腹痛、嗳气、食欲减退、头晕、头胀、失眠、烦躁易怒等，如果是女性，则容易出现皮肤粗糙、粉刺、皮屑等，从而给美容带来很大麻烦。便秘进一步加重，可诱发痔疮、肛裂。便秘时，排便过度用力，腹内压增高，易诱发疝气。心血管患者便秘，是导致疾病加重的常见诱因。
据不完全统计，我国60岁以上的老人患便秘率已达到50%左右，青年、妇女和儿童便秘也时有发生。每年因便秘引发的各种疾病，如肛裂、心肌梗死、脑血管破裂、肠穿孔、肠癌等患者越来越多。
观察便秘者的肠道菌群会发现，对人体有不良影响的有害菌群大量增加，并占据优势，制造出大量有毒物质，从而造成肠道污染，肠道的腐败现象加剧，使排毒功能无法正常发挥作用，有毒物质在肠内越积越多，如果不进行治疗天长日久就会引发大肠癌和其他疾病。
有人会说，吃泻药可以治疗便秘。但是吃泻药只能治一时，毕竟不是长久的解决办法，再说泻药或多或少都有副作用，对身体健康不利，特别是身体虚弱者、老年人、小儿。归根结底，去除便秘，就是要健全肠道内菌群的平衡关系。
首先，使肠道内的双歧杆菌占优势，是预防便秘的要点。如果双歧杆菌占优势，乳酸、醋酸等有机酸的含量就会增加，刺激肠壁，抑制有害菌，保持肠内清洁。其次，要均衡营养，避免偏食。多吃大麦、谷物、地瓜、土豆、蘑菇、海藻等食物。丰富的食物纤维也可以达到预防便秘的效果。以下表2-1为便秘自查表，可供读者参考。
表2-1 便秘自查表
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