【摘要】：但是任何人都不可能一晚上都保持一个姿势睡觉，这会给准妈妈带来睡眠上的不适、担心和焦虑，甚至发展成睡眠障碍，因此准妈妈不要为了左侧卧而降低自己的睡眠质量。没有一个人一夜的睡姿能保持一个样。不过准妈妈只要尽可能地做到左侧卧位即可。左侧卧减少了日益增大的子宫对腹部主动脉以及下腔静脉和输尿管的压迫，增加了子宫盘血流的灌注量，能预防妊娠高血压的发生。半夜醒来的时候，就采用左侧卧位。
第121天 能否一夜保持左侧卧位
不能否认，准妈妈采用左侧卧位睡眠对胎儿的生长发育和准妈妈的身体健康都有益处。
但是任何人都不可能一晚上都保持一个姿势睡觉，这会给准妈妈带来睡眠上的不适、担心和焦虑，甚至发展成睡眠障碍，因此准妈妈不要为了左侧卧而降低自己的睡眠质量。
不要对准妈妈过于苛刻
没有一个人一夜的睡姿能保持一个样。用一架摄像机连续不断地给睡眠中的人拍摄一夜，可发现这样一个现象：一个人在一夜的睡眠中要有几百次的睡眠姿势，最主要的是睡眠的人要非常舒适。要求准妈妈一晚上都采用一个睡姿是不太现实的。不过准妈妈只要尽可能地做到左侧卧位即可。
刚休息的时候，尽可能地左侧卧
左侧卧减少了日益增大的子宫对腹部主动脉以及下腔静脉和输尿管的压迫，增加了子宫盘血流的灌注量，能预防妊娠高血压的发生。
准妈妈也有自我保护能力
每个人都有自我保护能力，包括准妈妈，如果由于仰卧位压迫了动脉，回心血减少导致供血不足的时候，准妈妈会在睡眠中改变体位或者醒过来。
胎儿有自我保护能力
胎儿有自我保护能力，当准妈妈的睡眠体位对胎儿有所影响时，胎儿就会发出信号，让准妈妈醒来或者让准妈妈在睡梦中采取适合的体位。准妈妈如果感到不舒服的时候，就换用自己最舒服的姿势。半夜醒来的时候，就采用左侧卧位。
专家提示
一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。
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