如何培养宝宝自我入睡的能力

如何培养宝宝自我入睡的能力

培养宝宝自我安抚入睡的能力是非常有必要的，这不仅可以帮助宝宝睡长觉，在夜里醒来时也能让自己重新入睡，还能让宝宝获得成长所需的足够睡眠。此外，自我安抚能力是一种有利于宝宝的重要技能，在睡眠之外的其他情况下，比如爸爸妈妈工作时、马上要走出房间时，或者宝宝心情不好时，对宝宝都有非常大的帮助。

在宝宝3个月以后，是最适合培养这种能力的时候。虽然宝宝并不能通过爸爸妈妈的语言来学会这种能力，但是爸爸妈妈们可以提供给宝宝自我学习的机会和环境。

这就像宝宝学习爬一样，如果爸爸妈妈总是抱着宝宝，不让宝宝下地，那么他永远都不可能知道怎么爬，因为他待在地板上的时间太短了，是不可能学会爬的。睡觉也是同样的道理，如果爸爸妈妈总是抱着宝宝，摇晃着让他入睡，他就永远没有机会学习如何自我安抚入睡。那么如何教会宝宝自我安抚入睡的能力呢？

首先要培养好宝宝规律的睡眠时间和固定的睡眠程序。每天晚上都尽量在相同的时间睡觉，这样可以让宝宝每天一到固定的时间就会想到睡觉。然后在宝宝睡觉的地方，选择固定的睡前程序，比如帮宝宝洗澡、讲故事、轻轻哼歌等等，长期下去，宝宝就会知道每当爸爸妈妈开始这么做的时候就是该睡觉的时候了。

当爸爸妈妈做完这些事情以后，宝宝应该就是昏昏沉沉欲睡的非睡状态了，这时爸爸妈妈应该在宝宝还没有完全睡着之前把宝宝放进他的小床里。然后宝宝就会乖乖地慢慢睡着。也有些宝宝由于长期依赖摇晃入睡，这个时候还不能睡着，这就需要爸爸妈妈耐心多重复训练一段时间了。

当然，爸爸妈妈也可以采取一些比较干脆的做法。比如说在睡觉的时间，给宝宝说一声晚安，然后就离开宝宝的房间，可以在门外站一会儿后再进去看宝宝睡着了没，也可以不再进去。

或采取一些循序渐进的办法，比如最开始可以在宝宝的小床边，然后慢慢远一些，到房间中央，最后到房门口。这样给了宝宝一个缓冲期。

有的爸爸妈妈会发现，无论自己给了宝宝多少个学习自我入睡的机会，可是宝宝就是学不会自我安抚入睡，这到底是什么原因呢？

其实，原因是多种多样的。有可能是宝宝还太小，还没有发育出能够学会自我安抚入睡的能力，这个就像出生2～3个月的宝宝，就算你把他放到地上一天，他也不会学会爬的。如果宝宝是这个原因而无法学会，那么就稍微等上几周再尝试，如果有必要，等上1个月也可以。

还有可能是宝宝太累了，过度疲倦导致宝宝烦躁、哭闹、无法安静。

经验之谈

这个时候最好把宝宝的睡觉时间提前一点，不要让他过度疲倦了，因为过度疲倦导致的后果是非常严重的。最后，爸爸妈妈们思考一下自己是不是真的给了宝宝学习这种能力的机会，让他去发现自己入睡的方法，如果依然是宝宝一出声就急着去安抚他，没有给他自己想办法入睡的机会，那么宝宝是永远不可能学会的。