孕期自我监护胎儿的方法

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测体重

孕妇的体重包括自身体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。一般情况下，怀孕1～12周，体重增加2～3千克；怀孕13～28周，体重增加4～5千克；怀孕29～40周，体重增加5～5.5千克。整个孕期孕妇平均体重增加11～13千克。怀孕中后期，每周体重增加450克。超过这个增长速度时，就应去看医生。

听胎心音

孕16周后，在孕妇腹部的适当位置使用听诊器可直接听到胎心音，孕晚期则可直接用耳朵听。妊娠24周之前，胎心音大多在母体脐下正中或稍偏左或右听到；妊娠24周后，胎心音在胎背所在侧听得最清楚。胎心音最清楚的位置一般不会改变。一般胎心每分钟跳动120～160次。每日可数1次或数次，每次数1～2分钟。若胎心音超过160次/分钟或低于100次/分钟，应及时看医生。

数胎动

到怀孕20周左右，胎儿四肢活动明显增加，这时大多数孕妇可感到胎动，夜间更为明显。胎动次数，个体差异较大，故只要胎动有规律、有节奏、变化不大，都说明胎儿发育正常。每个孕妇最好掌握自己胎动的规律。

从妊娠28周开始至临产前，孕妇每天上午8～9点、下午1～2点、晚上8～9点，各计数胎动1次，每次数1个小时。3次数字相加乘以4，就是12小时的胎动次数。也可安排早、中、晚3次计数，但每次时间应固定。如果每日3次计数有困难，可于每日临睡前1小时计数1次。将每日的数字记录下来，画成曲线更好。

胎动次数的多少、快慢、强弱等，常表示胎儿的安危。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿发育健全，小生命在子宫内愉快地生活着。

测量腹围

怀孕20～24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。一般自孕16周开始，用软尺（以厘米为单位）围绕脐部水平一圈进行测量，每周测量一次。测量腹围时，注意不要勒得太紧。测量腹围的时间与测量宫高的时间相同，要将测量结果及时记录下来，与孕周标准相对照。如发现增长过快或过缓，则应考虑是否是羊水过多、双胎或胎儿发育迟缓。当然，腹围的大小，要受孕妇怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析。

测量宫高

让孕妇排尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次；怀孕28～35周，每2周测量一次；怀孕36周后，每周测量一次。将测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育情况与孕周是否相符。如果发现宫高间隔2周没有变化，要去医院进行进一步检查。