【摘要】：体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食等习惯，减少零食的摄入，保证每天膳食营养素的摄取，补充糖类、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多。准妈妈营养失衡会使胎宝宝发育所需的某些营养素短缺或过多，对优生不利。故在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
饮食调养就是通过摄入人体内所需的物质来维持机体的健康和正常功能。平衡饮食，可以从食物中摄取人体各部分所需的多种营养物质，保证人体各组织器官都能正常发挥功能。这也是为了最大限度地保证胎儿无畸形，实现优生，并为宝宝以后的发育奠定一个良好的物质基础。
实现标准体重
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等，而且能导致超重儿的出生。
合理安排饮食
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食等习惯，减少零食的摄入，保证每天膳食营养素的摄取，补充糖类、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多。
纠正营养失衡
准妈妈营养失衡会使胎宝宝发育所需的某些营养素短缺或过多，对优生不利。故在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
健康饮食行为
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，要细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好，禁烟酒及成瘾药物。
慎对进补
树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是盲目进补，只要达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅、做好孕前检查就已经足够了。
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