体能训练的目的与任务

第三节　体能训练的目的与任务

体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义，故体能训练的目的与任务有以下几个方面:

一、促进身体健康

健康是运动员从事运动训练的必要条件，良好的健康状况是系统训练的根本保证。体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统的机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统机能得到明显改善。同时，体能训练也能帮助运动员克服人体生物惰性，促进新陈代谢，增强对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，从而有效地提高运动员的身体素质。

二、发展竞技能力

竞技能力主要指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、机能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技的过程之中(图1—3—1)。在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于力量、速度和耐力三种基本运动素质，以及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件。所以要充分发展人体运动能力的潜力，在赛场上创造优异成绩，就必须最大限度地发展和提高力量、速度、耐力以及柔韧、灵敏、协调能力等运动素质，而体能训练正是实现这一目标的主要途径。通过体能训练，能够有效地增强运动员的力量水平，提高速度和耐力，并使运动专项所需的柔韧性得到良好的发展，获得更好的灵敏素质和协调能力，使运动员竞技能力得到最大限度的提高，一般运动素质得到协调一致的发展，这为最大限度地创造优异的专项成绩打下坚实的基础。

图1—3—1　运动员竞技能力决定因素

三、保证机体适应大负荷运动训练

现代竞技运动竞赛频繁、竞争激烈，运动员要在重大比赛中取得胜利，创造优异成绩，只有通过大负荷的运动训练，长期对有机体进行生物学改造，掌握娴熟的专项技术、战术才能达到。人类对于环境有着很强的适应能力，外部加给人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，也都会保持在一个适度的范围内。这时，负荷的量越大，对机体的刺激就越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高也就越快。通过科学的体能训练，能够很好地控制这一过程，并使运动员在不断加大负荷的情况下，承担训练和比赛对机体的一切要求。

四、促进专项竞技水平的提高

训练目标的专一性和实现途径的多元性是现代运动训练的基本特点之一。每名运动员都从事着特定专项的训练，其训练的目标就是在特定的专项上夺取比赛的胜利和创造优异的运动成绩，具有显明的专一性。各运动项目对运动员竞技能力的要求不同，而每名运动员竞技能力的构成特点也各不相同，这就要求对不同的运动项目、不同的运动员区别对待、因材施教。体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过程。只有在充分发展各项运动素质的基础上，认真分析各种训练内容和手段对提高专项运动能力的作用，包括直接作用和间接作用，长期作用和短期作用，以便选用更为有效的体能训练方法和手段，才能更好地掌握复杂的，先进的动作技术，创造优异成绩，延长运动寿命

体能是由运动员的身体形态、身体机能和运动素质表现出来的，这一特点决定了它是运动员竞技能力的基础。没有体能，技能就会成为无源之水，心理能力则会成为无的之矢，竞技能力也就无从谈起。竞技运动实践已经充分证明，出类拔萃的运动成绩，是建立在雄厚的运动素质发展水平和机体形态的改变、机能水平的高度发展的基础上的。体能训练对身体形态的改变越是深刻，机体发展水平越高，则其衰退速度也就越慢，保持时间也就越长。这样专项技术、战术发挥和保持的时间相应也会更长，运动水平衰退速度也就更慢，运动员就能更长久地保持高水平的竞技运动能力。表1—3—1充分说明了体能训练与专项成绩以及保持和延长运动寿命的关系。

表1—3—1　世界著名运动员体能训练水平与专项成绩关系

(引自杨世勇等《运动训练学》，2001)