补足气血，老年人才有“精气神”

《黄帝内经》中说：“年四十而阴气自半也”，就是说阴血在生命过程中会自然损耗，人年纪大了阴血亏虚，这是正常现象。老年人由于肝肾亏损、消化功能差等特点，容易出现纳食无味、气血亏虚。这时候，就要调补肝肾及脾胃，补足气血，才能保住自己的精气神。

肝肾阴虚：老年人气血的特点

肝肾阴虚又称肝肾亏损，是指肝阴和肾阴俱虚的病变。肝藏血，肾藏精，精血互化而同源，故又称肝肾同源。肝阴与肾阴互相滋生充养，盛则同盛，衰则同衰。在病理情况下，肾阴不足常可导致肝阴亏损；肝阴不足也会使肾阴亏损。阴虚则虚热内生，所以肝肾阴虚证以阴液（精、血）亏损、阴虚内热、虚火内扰为其病变特点。

肝肾阴虚证的三组证候

根据中医辨证论治原则，人不论患了什么病，如慢性肝炎、肝硬化、心脑血管疾病、慢性肾炎、更年期综合征等，只要出现上述症状都可以按肝肾阴虚治疗。

补肝肾的中药

熟地、山药、山萸肉、枸杞子、五味子、菟丝子、女贞子、肉苁蓉、何首乌。

山药

枸杞子

女贞子

何首乌

补肝肾的方剂

中老年有肝肾阴虚表现的人，在医生指导下服用一些方剂，犹如给树根浇水。一棵大树，得经常往根上浇水，大树才能成长，疾病才能祛除，人也不会早衰。常用方剂如六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归饮等。

老人养精就是补肾

精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础，人体之精虽然分藏于五脏，但主要藏于肾中，可以说“养精就是补肾”。精亏为“燥病”，精溢为“湿病”。中医特别强调节欲保精，尤其是中老年人不应该纵欲过度，这样才能保持精气充沛，身体健康，不为病邪侵扰。对于肾精亏虚的老年人，可适当选用补肾药物进行调补。

中老年养气是根本

气是生命活动的原动力，由肾中精气及脾胃运化而来的水谷之气和肺吸入的清气所构成。“气”之失衡除了“气虚”“气郁”之外，还可出现“内风”、“外风”之病。中老年人养气就要保持良好的生活习惯，饮食有节，起居有常，坚持有氧运动（如散步、太极拳等），心境豁达开朗，从而使气机畅通、正气长存，使人体的整个机能经常处于旺盛状态，自动进行免疫调节。

午后小睡，最养精神

老年人要养成睡午觉的习惯，这样可以很好地滋养肝脏。午后小睡能够使肝脏享受到更多的血液浇灌，再加上身体处于休息状态，肝脏负担最轻。临床基础研究证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12.点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，老年人可以选择在这个时间段充分休息。