健忘是一种与五脏六腑、痰浊、瘀血都有密切联系的综合性、复杂性病证，任何可以造成脏腑功能紊乱、气血运行异常的原因都能够导致健忘。
中医认为，瘀血可以导致健忘，痰浊内蕴也是导致健忘的重要原因。虽然痰浊、瘀血作为病理产物能够影响记忆功能，但痰浊和瘀血的产生与脾、肾相关。“脾为后天之本”，是气血生化之源；“肾为先天之本”，是各脏腑功能活动的原动力。所以，健忘的病机在本质上是脾肾的亏虚，调补气血的核心是双补脾肾。
1.推擦脑额。首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2.叩头、揉发根。两手十指弯曲叩击头部十余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部十余次，也可用梳子代替。
3.干擦脸。用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。
精准取穴：百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。取穴时，可以将两手大拇指压住两个耳孔，两手的中指向头顶伸直，指尖相触的地方即是百会穴。
按摩方法：睡前端坐，用食指和中指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。
功效：调节心脑血管系统功能，益智开慧，能够治疗与头部相关的疾病，如头痛、眩晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、老年性痴呆等。
饮食调理
核桃紫米粥
材料 紫米40克，核桃仁25克，糯米30克，冰糖5克。
做法 1.紫米、糯米分别淘洗干净，都浸泡4小时；核桃仁洗净，掰碎。
2.锅置火上，加适量清水煮沸，放入紫米、糯米，用大火煮沸后转小火，放入核桃仁碎继续熬煮，粥将熟时加冰糖煮化即可。
功效 紫米富含多种氨基酸和矿物质，可保证大脑供能充足；核桃仁含有人体必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能；糯米可为大脑提供足够能量。三者煮食，能滋养大脑、增强脑功能。
专家提醒：脑力劳动者感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
核桃仁莲藕汤
材料 莲藕250克，核桃仁80克，盐5克，香油少许。
做法 1.莲藕去皮洗净，切成小块；核桃仁洗净备用。
2.锅置火上，加适量清水煮开，放入莲藕和核桃仁，用大火煮沸，再改以小火煮至原料熟透，调入盐、香油即可。
功效 核桃仁富含磷脂，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力、延缓衰老；莲藕含铁量较高，有明显的补益气血、增强免疫力的作用。搭配做成汤，有健脑、提高机体免疫力的功效。
专家提醒：购买莲藕时要选择两端藕节均完整的，这样藕眼里才不会有灌进的泥沙。
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