【摘要】：镁质对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要，而且能促进人体新陈代谢制造蛋白质，从而更能舒缓紧张不快的情绪，令心情开朗起来。此外，镁质更是人类抵抗痛苦的必备矿物质，并能促进心肺及血管的健康。锌能保持人体中细胞及酵素的正常功能，并帮助制造能稳定情绪的蛋白质，有效缩短身体内外伤口愈合的时间。维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”保持平衡状态，有助于稳定我们的情绪及神经系统。
钙质：松弛神经的能手
钙质不仅是帮助骨骼及牙齿健康成长的必备营养，还有调节心跳、帮助放松绷紧的神经以及维持正常神经功能的作用。钙质其实就如我们人体的镇静剂一样。故此在日常生活中，要适量进食含丰富钙质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。
镁：改善低落情绪
镁质对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要，而且能促进人体新陈代谢制造蛋白质，从而更能舒缓紧张不快的情绪，令心情开朗起来。此外，镁质更是人类抵抗痛苦的必备矿物质，并能促进心肺及血管的健康。想增加镁质的吸收，不妨在日常生活中常吃柚子、柠檬、杏仁、苹果等含丰富镁质的天然食物。
锌：人体脑部督导员
锌能保持人体中细胞及酵素的正常功能，并帮助制造能稳定情绪的蛋白质，有效缩短身体内外伤口愈合的时间。含锌质的食物：脱脂奶、蛋类、啤酒酵母、瘦猪肉、小麦胚芽、蚝、香蕉等。
维生素B族：维持血清素平衡
维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”保持平衡状态，有助于稳定我们的情绪及神经系统。此外，维生素B族亦有助于身体在新陈代谢的过程中制造能提升精神的碳水化合物，这样就算面对再难过的事情，心情也不会因此而容易大起大落。
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