在运动中体验幸福

二、在运动中体验幸福

资料链接

全民健身日

2008年，为了推动全民健身，纪念北京奥运会成功举办，经国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。每年的全民健身日都有一个活动主题，2009年的是“天天健身，天天快乐”“好体魄，好生活”“全民健身，你我同行”;2010年的是“我运动，我健康，我快乐，我幸福”; 2011年的是“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”。

江西省于都中学2010年秋季运动会

近几年来，我国开展的全民健身日活动主题有个共同的特点，那就是在运动中体验幸福和快乐。

为什么在运动中能够体验幸福，增强幸福感呢?

一是运动能给你一个健康的体魄。

健康的身体是离不开运动的。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

作为学生，身体是学习的本钱，面对繁重的学习任务，没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱子女，认为一个健康的身体是可以吃出来的，常把大量的营养丰富的食品给孩子吃，有时候还常开小灶加餐，结果吃出肥胖症来。肥胖对身体健康的危害是非常大的，如好吃懒动、无心学习，长大以后还易得心血管疾病。

营养固然重要，但是运动更重要。运动要讲究科学的方式。什么是最佳的锻炼方式呢?那就是“天天坚持运动，时间至少为一个小时”。同学们，要养成喜爱运动的良好习惯。运动方式可以多种多样，根据自己的喜好和条件，可以选择跑步、打球、游泳、爬山、骑车、跳绳等等。集体运动和体育课要自觉参加，单独运动也要自觉去做。有些同学可能会抱怨学习紧、时间少，但是，“时间就像海绵里的水，挤一挤就有了”。只要坚持，就能安排出时间来进行锻炼，既可以选择早上，也可以选择下午或晚上，课间休息也是个很好的锻炼时间。

同学们，如果你想要拥有一个健康的体魄，赶快运动起来吧!

资料链接

“生命在于运动”。

这句格言是法国著名思想家伏尔泰提出来的。他一辈子都喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动，直到80岁高龄，还和朋友一起登山看日出。

二是运动能给你一个良好的人际关系。

在运动的过程中，特别是一些团队项目，比如足球、篮球、排球等，因为有了共同兴趣爱好和话题，你很容易认识和结交很多新朋友，即使你与老朋友一起运动，也可以加深友谊，形成和丰富良好的人际关系。朋友会在你困难的时候帮助你，会在你郁闷的时候倾听你的诉说，为你消除烦恼，带来快乐。

在学校组织的球队比赛中，同学们通过握手、拥抱、拍拍肩膀或相互击掌等身体接触，来表达鼓励和支持，这种感情交流所产生的快感是很强烈的。啦啦队的同学也在场边热情地为场上的同学加油。平时有一点矛盾的同学，也可以在团队比赛中通过合作、交流，得到沟通，加深了解，增强互信。

同学们，如果你想有更多的朋友，赶快运动起来吧!

三是运动能给你一个愉快的心情。

每个人在繁重的学习及其他各种压力下，会有心情不好的时候，主要表现为紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等。一个人长期心情不好，就会影响工作和学习，生活中就会感到不幸福。心情不好不是不能解决的问题，关键在于如何调节心情。调节心情的方法多种多样，其中运动是最佳的。

运动能使不良情绪状态显著改善，使精力充沛，愉快程度显著提高。这是因为，运动除了会带来人际关系、士气、团队凝聚力、自信心的提升以外，运动本身还能引起体内化学成分发生变化，人脑会大量分泌兴奋性物质，这些成分能够使人情绪高涨。

同学们，如果你想有个愉快的心情，赶快运动起来吧!

四是运动能给你一个优良的意志品质。

有研究表明:在大体相同的环境和教育条件下，意志坚强的学生学习成绩较好，能力发展较高，意志薄弱的学生往往难以充分发展其能力;具有优良的意志品质的学生，53．7%的人学习成绩属于优等，意志品质薄弱的只有17%属于优等而有58．7%的人学习成绩差。美国著名心理学家推孟对千余名儿童进行的长时间的追踪研究表明，30年后，在800名男性被试者中，将成就最大的20%与没有什么成就的20%的人做比较，发现他们之间最明显的差别不在智力的高低，而在意志品质的不同。

江西省奥林匹克体育中心

现在的中学生中，由于多数得到家庭的宠爱，还有很多是独生子女，一部分人的意志品质没有得到很好锻炼，比较薄弱，因此应特别注意克服以下三点:

一是自觉性差。学习不主动不自觉，家长和老师盯紧了就努力一下，成绩也有些进步，家长和老师不督促，就松懈下来，成绩也就掉下来了。

二是坚持性较差。有些同学曾经报了各种兴趣班，今天学音乐，明天学绘画，后天又要学舞蹈，结果几年下来，所获甚少。为什么呢?除了没有尊重自己的兴趣和特长或安排不尽合理外，怕吃苦，缺乏毅力，遇到困难就逃避，坚持不下来，也是重要原因。

三是自制能力太差。一些同学明明知道有些事情不能做，但就是控制不住自己。比如玩网络游戏，个别同学一玩就深陷其中不能自拔，结果荒废了学业。

运动有助于锻炼出优良的意志品质。前面说到，最佳的锻炼方式是“天天坚持运动，时间至少为一个小时”，你们可以做个每周或每月的锻炼计划，无论是严寒三九，还是酷热三伏;无论是阴雨连绵，还是艳阳高照;无论是繁忙的考前，还是闲暇的假期，如果你都能自觉按照你的计划真正坚持下来，你就能形成自律、自觉、坚忍不拔、不抛弃、不放弃的意志品质，一个成功的人生或许就展现在你的面前。