华尔兹的舞步和特色

华尔兹的舞步和特色

华尔兹的舞步

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加上四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。

华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因有明显的升降动作而如一起一伏、连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作，以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方，又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。

华尔兹的摆荡特色

摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得硬而不平衡，摆荡的完成表象，要借着身转动作，经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转，来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力形态的舞姿。

舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉产生松弛，所以摆荡之前必须做好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松 平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌。

开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则全部由男士来完成。

华尔兹舞步特点

华尔兹前三步的舞步起伏最大、摆荡最明显。华尔兹前三步：

男子左脚前进：

（1）脚尖着地下降落跟，继续下降。注意这时要腹与大腿之间（以下简称腹沟）和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上，右脚膝面抬起脚尖绷直，准备反身和出步。

（2）左脚发力，在反身 动作下，用下臀部向前推动右脚前进，右脚落跟，下臀部和头在垂直线上，腹沟向前至脚尖，这时左脚大腿要直，但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步。

（3）左脚向下，脚尖着地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前，下臀部以上向前并保持身体垂直。这就是摆荡腿的动作。

（4）右脚右侧面保持直线条，两脚夹腿合并。这里的关键在于：腹沟、胸椎、胯位打开，保持向前，下臀部以上至头顶向上并向前。

女步的关键在左脚的退步：

（1）右脚下降与男子的左脚下降一样。

（2）左脚的膝面先抬起后向延伸大腿，这里特别要注意的是，在延伸大腿时腹沟要向前，胯位要打开，下臀部以上向前向上。

第二步的关键在于：女子退步一定要退到位。所谓到位，就是左脚要落跟，下臀部与头部和脚跟三点要保持在垂直线上，退位后还要保持胯位打开，男子前进步就好做了。