把心管好，便可安然入睡

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，为各种原因引起入睡困难、睡眠频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

中医认为，心主神志。一旦人气血不足，心失所养，就会出现失眠症状。另外，还有一些人长期情绪不畅，导致身体内肝郁气滞，使得气机不畅，滞留在身体中，到不了该到的地方，就会化火扰心。

取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时，要尽心体验其中的乐趣，手法以舒适为度。这种方法能刺激经过大脑的经络，让人快速进入睡眠状态。

精准取穴：在足底根部中间，足底纵向中线与内外踝尖连线的交点处即是失眠穴。

按摩方法：用拇指或食指指腹用力按压失眠穴10秒，以略感疼痛为宜，然后握拳，按压失眠穴周边20～30下。

功效：可使血液循环加快，缓解紧张，消除脑力疲劳，促进睡眠。

饮食调理

糯米小麦粥

材料　糯米、小麦米各30克，花生仁15克。

做法　1.小麦米、糯米分别淘洗干净，小麦米用水浸泡1小时，糯米用水浸泡4小时；花生仁洗净，用水浸泡4小时。

2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小麦米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，转小火熬煮30分钟，至米烂粥熟即可。

功效　养心安神、除烦助眠，适合于心烦气躁、睡眠不佳者。

专家提醒：此粥要煮到米烂粥稠时才会发挥其食疗作用；出锅前若放入适量红枣，可以提高粥的滋补功效。

百合枸杞汤

材料　百合200克，枸杞子25克，冰糖适量。

做法　将百合、枸杞子加水500毫升，大火烧开，加入冰糖，小火煮至糖溶。

功效　中医认为“神安则眠”，百合和枸杞都是常用的安神食品。百合具有清火、润肺、安神的功效，可调治因心神不安引起的失眠；枸杞是红色食物，对心神有很好的呵护作用。百合枸杞一起结合，适用于肾阴不足引起的心悸失眠、腰膝酸软、烦渴等。

专家提醒：选购干百合时，过白的很可能经过二氧化硫处理，闻起来、尝起来会有微微的酸味。白里带黄的干百合品质较好。