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把心管好,便可安然入睡

时间:2023-02-19 百科知识 版权反馈
【摘要】:失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,为各种原因引起入睡困难、睡眠频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。做法 将百合、枸杞子加水500毫升,大火烧开,加入冰糖,小火煮至糖溶。百合具有清火、润肺、安神的功效,可调治因心神不安引起的失眠;枸杞是红色食物,对心神有很好的呵护作用。白里带黄的干百合品质较好。

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,为各种原因引起入睡困难、睡眠频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

中医认为,心主神志。一旦人气血不足,心失所养,就会出现失眠症状。另外,还有一些人长期情绪不畅,导致身体内肝郁气滞,使得气机不畅,滞留在身体中,到不了该到的地方,就会化火扰心。

取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后脑勺梳理,先中央后两侧,反复梳理,直到有睡意。梳理时,要尽心体验其中的乐趣,手法以舒适为度。这种方法能刺激经过大脑的经络,让人快速进入睡眠状态。

精准取穴:在足底根部中间,足底纵向中线与内外踝尖连线的交点处即是失眠穴。

按摩方法:用拇指或食指指腹用力按压失眠穴10秒,以略感疼痛为宜,然后握拳,按压失眠穴周边20~30下。

功效:可使血液循环加快,缓解紧张,消除脑力疲劳,促进睡眠。

饮食调理

糯米小麦粥

材料 糯米、小麦米各30克,花生仁15克。

做法 1.小麦米、糯米分别淘洗干净,小麦米用水浸泡1小时,糯米用水浸泡4小时;花生仁洗净,用水浸泡4小时。

2.锅置火上,倒入适量清水烧开,放入小麦米、花生仁大火煮沸,再放入糯米,转小火熬煮30分钟,至米烂粥熟即可。

功效 养心安神、除烦助眠,适合于心烦气躁、睡眠不佳者。

专家提醒:此粥要煮到米烂粥稠时才会发挥其食疗作用;出锅前若放入适量红枣,可以提高粥的滋补功效。

百合枸杞汤

材料 百合200克,枸杞子25克,冰糖适量。

做法 将百合、枸杞子加水500毫升,大火烧开,加入冰糖,小火煮至糖溶。

功效 中医认为“神安则眠”,百合和枸杞都是常用的安神食品。百合具有清火、润肺、安神的功效,可调治因心神不安引起的失眠;枸杞是红色食物,对心神有很好的呵护作用。百合枸杞一起结合,适用于肾阴不足引起的心悸失眠、腰膝酸软、烦渴等。

专家提醒:选购干百合时,过白的很可能经过二氧化硫处理,闻起来、尝起来会有微微的酸味。白里带黄的干百合品质较好。

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