尿频表现为小便次数增多，但无疼痛，又称小便频数。尿频的原因较多，包括神经精神因素、病后体虚、寄生虫病等。
中医认为，尿频常因肾阳不足、肾气失固而引起。晚上起夜，1～2次属正常，若饮水不是很多，频繁起夜，一般属肾气虚、肾阳不足。阳化气，阴成形。进入体内的水液，只有化成“气”才能被人体吸收利用。肾主水，肾阳不足好比没有热源，使膀胱无法正常气化和固摄水液，导致尿液增多。所以，中老年人频繁起夜，通过补肾可以起到一定的改善作用。
尿频患者应适当控制盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。尿频患者体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香蕉、西瓜、花生、核桃、香菇、白菜、豆类等。避免睡前大量饮水的习惯，避免饮浓茶、咖啡或服用利尿剂等。患者还可以长期按摩小腹，方法是：仰卧，将双手的手掌叠在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，每次按摩100圈，以小腹有温热感为度，可以补肾益气。
精准取穴：曲骨穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。取穴时，由肚脐从上往下推，能触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置即是曲骨穴。
按摩方法：用四指指腹按摩曲骨穴50～100次。
功效：通利小便，可以很好地缓解前列腺的压力，从而解决尿频、尿急等小便问题。
饮食调理
糯米莲子山药糊
材料 糯米60克，莲子、山药、红枣各20克，红糖15克。
做法 1.糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时；莲子去莲心，用清水浸泡2小时，洗净；山药洗净，去皮，切小块；红枣洗净，用温水浸泡半小时，去核。
2.将上述食材倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好，加入红糖搅拌至化开即可。
功效 补脾止泻、健胃益肾、滋补元气，适用于脾虚泄泻、尿频尿急患者。
专家提醒：新鲜山药的黏液会使皮肤发痒，切山药后可用清水冲手，再加少许醋清洗。
黑米核桃糊
材料 黑米60克，核桃仁25克，大米25克。
做法 1.黑米、大米淘洗干净，用清水浸泡2小时；核桃仁切碎。
2.将全部食材倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。
功效 此款米糊可补益中气、增强体质，能够缓解尿频症状。
专家提醒：加工此糊时，不要把核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，否则会损失一部分营养。
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