孕妈妈适当多吃哪些水果有利健康

对于准妈妈而言，饮食的重要性是不言而喻的，所以不少准妈妈都很关心孕期的饮食，想知道到底有哪些需要注意的，什么能吃，什么不能吃。水果是准妈妈在孕期必不可少的食物，那么哪些水果对健康最有利呢？一起来看看吧。

（1）苹果

苹果富含多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能具有调节作用，能改善便秘或腹泻。苹果兼具美容效果，若孕妈妈贫血、气色不好，多吃苹果也有助于改善症状。苹果富含锌元素，可促进改善记忆力，提高人体免疫力。此外，苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对怀孕早期食欲差、恶心等都有不错的缓解效果。

（2）樱桃

樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。它所含的胡萝卜素是葡萄、苹果、橘子的4倍，同时还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，可多吃樱桃，且对胎儿有益。

（3）草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。研究表明，草莓可清除体内的重金属。但要注意的是，草莓清洗比较麻烦，一定要彻底洗净。

（4）葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妈妈气血不佳、血压偏低、体内循环不佳、冬天手脚易冰冷，吃葡萄可改善这些情况。葡萄还有安胎作用，而且有助于胎儿发育。但应注意控制用量，有妊娠糖尿病的孕妈妈应禁食葡萄。

（5）梨

梨性凉，味甘、微酸，有清热利尿、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可以保护喉咙，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗佳品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，小火炖熟，服汤吃梨，可以帮助孕妈妈预防温热感冒引起的咳嗽多痰等症状。（6）柑橘柑橘品种繁多，有橙、橘等。其果汁中富含柠檬酸、脂肪、多种维生素、氨基酸、钙、磷、铁等营养成分，是大多数孕妈妈喜欢吃的食品。500克柑橘中含有250毫克维生素C、2.7毫克维生素A，维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量超过大米。但是柑橘虽然好吃，却不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量食用反对身体不利。孕妈妈每天吃柑橘不得超过3个，总重量应在250克以内。