第一课 健康新概念
1.什么是健康
世界卫生组织给健康下了一个定义，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和良好的社会适应”。也就是说，一个人身体健康、心理健康、社会适应良好时才是健康的人。世界卫生组织还提出了健康的10条标准。
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作而不感到有过分的精神压力。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）抗病能力强，能抵抗普通感冒和传染病。
（6）体重合适，身体匀称而挺拔。
（7）眼睛明亮，反应敏锐。
（8）头发具有光泽而少头屑。
（9）牙齿清洁，无龋（qǔ）齿，牙龈颜色正常，无出血现象。
（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性。
2.健康的内容
（1）身体健康，是指人体各器官、系统功能良好，没有疾病，躯体完整、无残缺。
（2）心理健康，是指人体在各种环境中能保持一种良好心理状态，保持精神上的完美状态。包括能了解自我，悦纳自我；接受他人，善于与人相处，关系和谐；意志健全，有较强的自觉性、果断性、顽强性和自制力，意志坚强，不怕困难；情绪稳定、乐观；有自己的理想、信念和追求，能根据自己的情绪制定切实可行的奋斗目标；有道德和法制观念，经得起外界不利因素的影响。
（3）社会适应良好，是指一个人能以正确的思想、良好的情绪和恰当的行为去应付社会生活中的各种变化。
人的健康是上述三方面共同作用的结果。当三个方面平衡协调时，人体就健康。若其中有一个方面出现异常，平衡就会受到破坏，人体健康就会出现问题。如果一个人心理长期处于不健康状态，必然会导致生理上的异常和病变，如心血管病、胃肠病、癌症、哮喘病和糖尿病等。又如，有的同学学习成绩好，身体也没有病，但却孤独，不喜欢与人交往，不能容忍别人的过失和短处，经常是郁（yù）郁寡欢，处于这种状态的人也不是健康的人。
现代医学和科学技术的发展，证实了人体的整体性以及人体与自然环境、社会环境的统一性。人体与自然环境和社会环境的统一性，不是强调无条件地适应环境，而是强调人要能动地适应和改造环境，主动地认识健康，不断地探索健康的规律。将人们的健康观从被动地治疗疾病转变为积极地预防、预测疾病；从单纯的生理健康标准扩展到心理、社会的健康标准。
儿童时期是身心发展的关键时期，要从小树立积极、全面的健康观，养成有益健康的生活方式，促进身体健康发育。
不讲卫生有害健康
我能行
结合自己的感受，谈谈如何保持健康的心态？
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