在伤痛中成长

四、在伤痛中成长

一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。

——爱因斯坦

心情故事

妈妈走了

小帆性格开朗，学习成绩不错，外貌俊朗。他到心理咨询室是班主任推荐过来的，见到我非常有礼貌，简单介绍后，我问他有什么需要帮助的。他轻声说，今天是妈妈的祭日。语未毕，泪先流。小帆的妈妈是急性肿瘤手术意外去世的，妈妈手术当天怕影响小帆的学习，并没有告诉他，周末小帆回到家才知道妈妈走了，他非常难以接受。妈妈的葬礼上，小帆神情麻木，一滴眼泪都没有流。回来后，感觉很悲伤，整整哭了两天两夜。

休息一周后，小帆回到学校上课，但是他的情绪却一直很低落。平时上课还好，一个人的时候，会忍不住想起妈妈，想起她的音容笑貌，想念她做的饭菜，有时也很后悔自己没能在妈妈临终前陪伴她，后悔以前时常不听妈妈的话而没有认真学习。回到家里，更是难受，睹物思人，望着空空的房间，时常忍不住泪流满面。小帆的爸爸一直陪着他，劝慰他，但是小帆却觉得没有用。他有时会恨爸爸，因为爸爸之前曾经和妈妈吵架，对妈妈不好，有时又觉得爸爸也不容易，要一个人撑起这个家，要照顾自己，也要忍受失去妻子的痛苦。

小帆觉得自己这一年过得很累，还没有习惯妈妈不在的日子。现在他们在另外的地方租了房子住，情绪会好一些，可是有时候还是忍不住会想念妈妈。

心理解码

人世间最大的悲痛莫过于亲人的逝世。比起正常的生老病死，意外的死亡更让人难以接受。中学生丧失亲人的情况并不少见，但却足以让人痛心。有些家长担心让孩子参与整个过程会影响孩子的学业，就尽量少占用孩子的时间，于是较晚通知孩子，个别家长甚至干脆不通知孩子。这些学生则要在最短的时间承受丧亲之痛，承受未能与离别亲人见最后一面的终生遗憾。尽管老师会做一些安慰工作，仍有不少有此经历的学生事后变得敏感、内向、孤独，不论在学业上还是人际方面都有一些不良的变化。

亲人去世，是人生中最重要且不能避免的丧失体验。它意味着失去生活中关系密切的物质、情感、心理支持对象，某种程度上也是一种自我的丧失。丧失亲人对当事人的生活和心理影响很大。与逝者的关系越亲密、越重要，当事人的痛苦就会越大。意料之外的去世，比可预期的死亡更令人难以承受，也会使哀伤反应更强烈、更持久。

同样是丧失亲人，大人的承受能力和调节能力要比小孩子好一些。这和青少年特殊的成长阶段有关。多数学生对社会生活了解不足，缺乏独立的能力，还在父母亲人的呵护中成长，对亲人有较强的依赖心理。一旦亲人去世，自己外在的支撑力量会严重弱化甚至消失，内心会产生恐慌和无助的感觉。如果又未能在亲人临终前见面，积郁的哀伤之情很可能造成心理创伤。但在老师和同学面前，他们又认为自己已经成熟，必须在别人面前显得坚强，往往表现得若无其事，所以不要被学生表面的坚强迷惑而忽视他们内心的脆弱。

在现实生活中，人们对居丧者有以下这些常见的误解。

1.应该让丧亲者处于很忙的状态，这样他们就没有时间来想这件事了。

事实：丧亲者需要时间来想并且需要经历悲伤的过程。如果总是让他们那么忙，没有自己单独的时间来想，来感受悲伤，那么这些情况会延迟出现或者阻碍悲伤过程的度过。

2.悲伤期持续的时间太长了，丧亲者现在应该没事了。

事实：经历悲伤的强度及时间通常依赖于丧亲者与死者的关系，同时也取决于我们对丧失的正常反应。每个人经历丧失的时间在很大程度上是不相同的，通常取决于他们与死者的关系亲近与否，或丧失一事在他自己看来意味着什么。

3.将死者的所有物件都拿开，包括死者的照片，以能够让丧亲者忘记死者的一切，将对丧亲者有所帮助。

事实：通常情况下，如果丧亲者在一年之内做的重大决定，一般不是他真的所想做的决定。可能的话，他最好一年以后再对重要的事情做决定（如搬家、卖房子或生意上的决定等）。将死者的物件拿开没有问题，但是有些物品还应该是保留的。如果将死者的物品放在丧亲者的身边令其太痛苦的话，可以将它们暂时拿开。

4.丧亲者不愿意谈论他们丧亲一事。我不敢先提出这件事，或提及死亡者的名字。

事实：大多数人很可能认为所有的丧亲者不愿意说到丧亲的事。不要担心提及他们喜爱的人的名字和问及他们的死亡情况（是怎么死的，是什么时候死的等）。问问他们是如何应对的，现在是怎么应对的。

5.我不应该引起丧亲者心烦。

事实： 他们确实心情很烦乱。心烦不会有什么伤害，它是一种好的治疗方式。眼泪可以使郁积在内心的痛苦情感释放出来，而且可以除去他们的一些躯体上的症状。它还有利于其愤怒、内疚情感的表达。要注意倾听，花些时间来陪伴、安慰他们。要注意说话的语气、用词、安慰的方式。

锦囊妙计

如何走出亲人离去的哀伤

1.正视现实。亲人已经离去了，伤心、难过、痛苦都会有的。需要正视死亡是人类不可避免的，不管是谁都会有面对这一刻的时候，只是时间不同而已。

2.不要压抑自己的情绪。面临亲人的失去，哭泣是一种很自然的情感表现，不是软弱。眼泪可以使郁积在内心的痛苦情感释放出来，而且可以除去一些躯体上的症状。要顺其自然，接纳自己的各种情绪，可以通过向他人倾诉、写日记、绘画等方式表达情感。

3.亲人的离去，会让你更深刻地体验到死亡的意义。从亲人的离去中，你能了解生命的不易，亲情的可贵。从而学会去珍惜身边的亲人、朋友。

4.至亲虽已远离，但他对你的关爱与祝福会永远在你的心里。带着他的祝愿与希望，认真地学习、生活才是对他最好的纪念。你可以在一些特别的日子为逝者做一些祭奠活动，通过这些仪式来寄托自己的哀思，表达自己的情绪。同时，也可以把自己的学习、生活的情况告诉他，相信他在另一世界也会为你祝福。

5.哀伤会击垮一个人，也可以成就一个人。亲人的离去让你失去了很多，也能让你学会坚强与独立。

心灵自助餐

你了解自己的抗挫能力吗？请根据自己的实际情况做下面的测试题。

1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数是

A.0~2次

B.3次~5次

C.5次以上

2.你每次遇到挫折

A.大部分自己能解决

B.有一部分自己能解决

C.大部分自己解决不了

3.

你对自己才华和能力的自信程度

A.十分自信

B.比较自信

C.不太自信

4.你对遇到的问题经常采用的方法是

A.知难而进

B.找人帮助

C.放弃目标

5.遇到非常令你担心的事时，你

A.无法工作

B.工作照常无误

C.介于A、B 之间

6.碰到讨厌的对手时，你

A.无法应付

B.应付自如

C.介于A、B之间

7.面临失败，你常常会

A.破罐子破摔

B.将失败转化为成功的动力

C.介于A、B之间

8.学习进展不顺时，你常常会

A.焦躁万分

B.冷静地想办法

C.介于A、B之间

9.碰到难题时，你常常会

A.失去自信

B.为解决问题而动脑筋

C.介于A、B之间

10.学习中感到疲劳时，你常常会

A.一直想着疲劳，脑子也不好使

B.休息一段时间，就忘记了疲劳

C.介于A、B之间

11.教室里比较吵闹时，你常常会

A.无法认真学习

B.克服困难认真学习

C.介于A、B之间

12.产生自卑感时，你

A.不想再学习

B.立即振奋精神去工作

C.介于A、B之间

13.接到很难完成的任务时，你常常会

A.推给别人去完成

B.千方百计做好

C.介于A、B之间

14.困难落到自己头上时，你常常会

A.厌恶之极

B.认为这对自己是个锻炼

C.介于A、B之间

1～4题选A得2分；选B得1分；选C得0分。5～14题选A得0分；选B得2分；选C得1分。将各题得分相加，计算出总分。

19分以上：说明你的抗挫折能力很强，什么困难都不会轻易把你打败。

9分～18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。

8分以下：说明你的抗挫折能力很弱，要加强锻炼。