记忆力训练营

第4课　记忆力训练营

知识概要

记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。

活动目标

1.科学看待记忆天才。

2.了解遗忘规律。

3.掌握科学的记忆方法。

辅导过程

课前准备

音乐准备、教学用PPT准备

热热身：数字大猜想

6322291　 13556903175　 273276895　 690812这四个数字最有可能的作用是什么？

6322291很可能是电话号码；13556903175最有可能是手机号码；273276895最有可能是QQ号码，690812最有可能是银行卡密码。

如果遗失了这些号码会对我们的生活造成什么影响？

学一学：记忆知识讲堂

（1）记忆的三级系统

记忆主要分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。短时记忆的保存时间短，保存的量有限。长时记忆保存的时间长，保存的量几乎无限。通过复述短时记忆会转换为长时记忆。

（2）短时记忆：神奇的7±2

短时记忆可以做工作台，能加工信息。但是容量只有5—9个组块。举例说明组块如何划分。如两个手机号码：13556903175如果是你的手机号码，那么你肯定熟记，这就是一个组块。而如果手机号码是13912834858，如果你发现了这个号码的规律，那么这串号码就可以分为4个组块139、128、348、58。

练一练：记忆方法练习

1.记数字

PPT上显示“89420850816854367217”，让学生快速记忆。

（1）检测学生记忆效果

（2）请学生谈自己的记忆方法

要点：节奏美（将数字分段，用节奏来记忆数字）894　 208　 508　 168

顺序美（发现这串数字内的规律，按照顺序来记）89　 543　 67　 21

对称美（发现数字前后对称，用这种对称来记忆数字）8168　 7217

谐音编故事：爸爸（8）用勺子（9）把食物（4）喂鸭子（2），鸭子下了一只蛋（0），爸爸（8）给了我（5）一只蛋（0），爸爸（8）要（1）了六（6）只蛋。后来爸爸（8）和我（5）买了些食物（4）喂36只鸭子，下了72只蛋，它们还要（1）吃（7）。

总结记忆方法可有：节奏记忆法；特征记忆法；谐音记忆法；形象记忆法；故事记忆法。

2.记图片（形象记忆法）

中国的版图为一只公鸡的形状；黄河为“几”字形。

中国版图

黄河

3.词语记忆（故事记忆法、联想记忆法）

高兴　游戏　书本　老师　上学　打架　生气　太阳　公园　冬天

可让学生来说用哪些方法记住这些词语，让学生讲讲他们的故事，讲讲他们的联想。

4.古诗记忆（多感官记忆法，理解记忆法，音乐记忆法）

多感官记忆：一边念，一边听，一边用手在桌上比划。

理解记忆法：理解了古诗的意思后再记。

音乐记忆法：将古诗变成歌词，跟着唱，记下歌词的同时也记下了古诗。（以王菲的《水调歌头》为例）

5.教师小结

什么是记忆；为什么要记忆；如何记忆；专注是记忆的基础；数字、词语、古诗记忆游戏；记忆方法：节奏记忆法、特征记忆法、谐音记忆法、形象记忆法、故事记忆法、联想记忆法、理解记忆法、多感官记忆法。

拓展内容

艾宾浩斯的遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线遵循的规律为先快后满的规律，所以在刚开始学习完后，及时复习对我们的记忆有很大的帮助。

艾宾浩斯的遗忘曲线

附：阅读材料

1.记忆的分类

记忆就是人脑对过去经验的反映。从记忆的过程来讲，记忆包括识记、保持和再现三个环节。记忆从人反复感知一定的客观事物借以形成较巩固联系的识记过程开始，经过保持过程进一步巩固已形成的联系。识记和保持的内容在一定条件下可以恢复，这就是再认或回忆。

20世纪50年代以后，一些心理学家倾向于用信息加工的观点解释记忆，认为记忆是人脑对所输入的信息进行编码、储存和提取的过程。按照这种观点，有人把记忆分为三个阶段（或称三种记忆系统）：

（1）瞬时记忆阶段，为时不超过2秒。在这个阶段，外界信息进入感觉通道，并以感觉印象的形式短暂停留。

（2）短时记忆时段，为时不超过1分钟。储存在感觉通道中的感觉信息大部分迅速消退；只有得以注意和复习的小部分信息才转入并被保存在短时记忆中。在短时记忆中，言语材料信息基本上以视觉形式编码。

（3）长时记忆阶段，短时记忆中储存的信息，经过复述、编码，并与个体经验建立了丰富而牢固的意义联系，就可能转入长时记忆系统中。这些信息在个体需要时可以被检索并提取，从而得到再现。长时记忆的时间为1分钟以上及至终身；长时记忆的容量极大，包括人所记住的一些经验。在长时记忆中，信息大多数以自然语言为中介进行编码，视觉表象也可以作为编码的中介。现代认知心理学研究表明，长时记忆中的信息，是以命题网络的方式被保存。当需要在现时，网络的某一有关部分被激活，有关信息被提取而转入短时记忆，而得到再现。

记忆又是一个主动的心理过程。被储存在记忆系统中的信息不断得到加工、改造，与个体在识记前和识记后的经验各种关系，在记忆中经验发生质和量的变化。按记忆内容，又可分成以下四种：

（1）形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆。

（2）逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑思维过程为内容的记忆。

（3）情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆。

（4）运动记忆：已做过的运动活动作为内容的记忆。

记忆的生理机械是人脑在外界刺激作用下形成暂时神经联系，留下痕迹，这些痕迹在复习时经强化而得到巩固，再现时，旧痕即被激活。

2.记忆的生理机械

记忆是中枢神经系统的功能，是不同神经部位参加的联合活动，但不同部位所起的作用是不同的。研究表明：信息储存多数发生在大脑皮层下结构也具有储存信息的功能。大脑皮层的额头与记忆关系密切。海马与短时记忆有关。

3.遗忘规律

一般来讲，人们在面对不同材料时遗忘的速度是不一样的，哪些东西是不太容易被学生遗忘的呢？

（1）大致内容不容易遗忘，细节容易被遗忘。

启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。

（2）遗忘速度先快后慢。

在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。具体遗忘的速度情况详见艾滨浩斯曲线遗忘规律。

启发：在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容忘掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习了一次，此时所花费的时间就比较多，学习的效率就比较低。

（3）有意义、能理解的内容不容易遗忘，无意义、不理解的内容容易遗忘。

启发：在学习时应理解所要记忆的内容。如果所记的内容没什么意义，那也可以创造性地赋予其意义。

（4）对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘。

启发：在学习时要培养对所记忆的内容的兴趣。要明白为什么学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处。

（5）一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。

启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习，因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习，可以使大脑的各个部位得到及时修整。

（6）中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易发生遗忘。

①前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用。

②后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果。

启发：对所要记忆的内容进行分段学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增强记忆效果。

（7）用脑过度、脑机能下降时，记忆效率低。

启发：劳逸结合，不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于你的身心健康，增强你的学习效率，切不可等闲视之。

4.适合中小学生的记忆力训练方法

（1）重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

（2）早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。

（3）读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

（4）间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

（5）概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。

（6）选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。

（7）趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。

（8）运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。

当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆。