经络气血运行时间及保养方法

肺经

肺经位于上肢内侧，肺经和肺、大肠、喉咙等器官密切联系，肺经畅通，也就保证了这些相关器官的功能正常。肺经有问题，就会出现发热怕冷、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷等症状。气血运行时间：凌晨3～5点（寅时）气血保养方法：平常看电视、坐车等空闲时间可以用手掌拍打肺经循行的位置，拍打力度要轻，每次1～3分钟即可。寅时按摩肺经最好，但此时是睡眠时间。因此，可从同名经上找，也就是上午9～11点足太阴脾经当令的时段，可对肺经和脾经做按摩。

大肠经

大肠经位于上肢外侧，可有效预防皮肤病。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失调，都会引发大肠疾病。如果大肠经有问题就会出现口干舌燥、腹痛腹胀、大便稀烂、便脓血等症状。

气血运行时间：早晨5～7点（卯时）气血保养方法：清晨起床后，最好养成排便的习惯。起床后先喝1杯温开水，再去卫生间将头天积攒的废物排出体外。拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法，每天拍打1次，每次12分钟左右，双手交替进行。

胃经

胃经位于人体正面，从头至脚的一条线路。胃是消化食物转化全身营养的枢纽，暴饮暴食或病毒入侵，都会伤害到胃而出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状。

气血运行时间：上午7～9时（辰时）气血保养方法：辰时吃早餐，可补充能量使肠胃安宁。人在这时候吃早餐最好消化，也好吸收。早餐可安排温和养胃的食品，如稀饭、面条等。饭后1小时循按胃经，调节人体肠胃功能。

脾经

脾经在人体的正面和侧面。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。不论是补气还是补血，都要顾及脾胃，避免伤胃败脾。如果脾脏虚弱就容易出现胃口不佳、面色萎黄、头晕、腹胀、易打嗝的症状。

气血运行时间：上午9～11点（巳时）气血保养方法：上午9～11点正是脾经值班，这时拍打刺激脾经就是对脾最好的保养。这时不要食用燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾。

心经

心经位于手臂内侧。心主血脉和神志，如果血脉运行有障碍，则会引起急躁失眠、口舌糜烂、贫血、心律不齐、心力衰竭、神志错乱等症状。

气血运行时间：中午11～1点（午时）气血保养方法：午时不适宜做剧烈运动，有条件的话午睡片刻，对于养心很有好处，可使下午至夜晚精力充沛。可在饭前轻轻拍打心经循行路线上的穴位，拍打时五指并拢微屈，以感觉舒适为宜。

小肠经

小肠经位于肩部和手臂外侧，小肠具有分别清浊及吸收的功能。如果饮食习惯不好，损伤脾胃，也会引起小肠疾病。小肠虚弱时，易出现口渴心烦、腹胀、腹泻、体重减轻等症状。

气血运行时间：午后1～3点（未时）气血保养方法：午餐最好在13点前吃完，这时小肠精力最旺盛，能够更好地吸收营养物质。否则，就会造成浪费。另外，午餐要吃好，饮食的营养价值要高、要丰富。午餐后按经脉循行路线按揉小肠经穴位能起到最佳效果，肩部可请人帮助按揉，但要注意力度，每次按揉5～10分钟，以舒适为度。

膀胱经

膀胱经分布于头顶到足部。膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存、排泄尿液。膀胱虚弱时，容易出现小便不畅或次数多、混浊不清，或有遗尿、尿痛等症状。

气血运行时间：午后3～5点（申时）气血保养方法：通常来说，人在申时体温较高，阴虚的人更突出。这时，适当活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人有效。

肾经

肾经位于人体上身正面，以及腿部内侧和脚底。肾经负责协调阴阳两种基础的生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系很紧密。如果肾虚了，就会出现精神萎靡、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘等症状。

气血运行时间：傍晚5～7点（酉时）气血保养方法：酉时不适宜做过量活动，也不适宜喝太多的水。休息时，用手掌或按摩槌等工具对肾经循行路线上的穴位做拍打刺激，每次拍打肾经5～10分钟，对于重点穴位（涌泉、太溪穴）做按摩或艾灸。

心包经

心包经位于人体手臂内侧及前胸。心包经主管心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵。但如果有病邪侵犯就会发生病变而出现心痛、心悸、心胸烦闷、癫狂、呕吐、热病、疮病及肘臂挛痛等病症。

气血运行时间：晚上7～9点（戌时）气血保养方法：晚饭后适宜散步，散步时轻轻拍打心包经穴位，至潮红为宜，注意拍打力度，每次3～5分钟即可。

三焦经

三焦经集中于人体头部、颈部以及手臂外侧。三焦经主要掌管诸气，行气行水，人体诸气水液皆通过三焦而输布到各脏腑或排出体外。如果出现障碍，就容易出现听觉模糊、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂疼痛等症状。

气血运行时间：晚上9～11点（亥时）气血保养方法：不要超过亥时入睡，入睡前轻轻拍打三焦经循行路线，拍打3～5分钟即可，要注意拍打力度。

胆经

胆经位于人体侧面，循行路线较长，从头到脚，部位多，功能广。胆的生理功能是通过分泌胆汁帮助食物消化代谢的，另外，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场应变能力，也有重大影响。若胆经出问题，就容易出现头晕目眩、耳鸣、胸胁疼痛、失眠多梦等症状。

气血运行时间：午夜11点～凌晨1点（子时）

气血保养方法：在子时前要入睡，不要熬夜。如果选择子时入睡，可在睡前拍打胆经，头部可用手指刮拭，但要注意拍打力度，以舒适为宜，建议每次不超过3分钟。

肝经

肝经的循行，从胸部到足部。肝脏可以贮藏、分配和调节全身血液，疏导全身功能活动，使气血调和。如果肝经出现问题，就会有两胁胀痛、胸闷不舒、黑斑、头晕目眩、眼袋等症状。气血运行时间：凌晨1～3点（丑时）气血保养方法：丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。