别让肾气虚衰影响更年期

更年期综合征是由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起自主神经功能紊乱，从而出现月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁等症状。

中医认为，肾主生殖。女性进入更年期后，肾气渐渐衰退了，月经减少进而绝经，生殖功能降低进而消失，此过程是女性正常的生理变化。女性在绝经前后由于受经、孕、产、乳等生理因素的影响，导致其肾气虚衰、精血不足、天癸渐绝、冲任二脉亏虚，月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其他因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。因此在治疗时，应以补肾气、调整阴阳为主要方法。

患者应调整自己的心态和情绪，以便平稳地度过更年期。静坐对治疗更年期综合征有一定的帮助，每天1～2次，每次1小时左右。为了保护肾气，平时应避免房劳过度。平素阴虚火旺的女性，可服用六味地黄丸、知柏地黄丸或者杞菊地黄丸。平素肾阳亏虚的女性，可服用金匮肾气丸，每日于早晚用淡盐温开水送服。

精准取穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3凹陷处。

按摩方法：将拇指放在涌泉穴上，用较强的气力揉20～30次，然后换脚按摩。晨起和睡前按摩较好。

功效：益精补肾、强身健体，睡前按按还可以缓解因更年期综合征出现的失眠。

饮食调理

红枣大米黄豆浆

材料　黄豆40克，大米30克，红枣20克。

做法　1.黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；大米洗净，浸泡2小时；红枣洗净，去核，切丁。

2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后晾至温热饮用即可。

功效　红枣可益气补血，安神定志；黄豆有调和脾胃的功效；大米有补脾清肺的功效。三者合用，可改善女性更年期烦躁、潮热等症状。

专家提醒：凡阴虚内热、湿阻中满、痰火体质的人，尤其是怀孕早期的妇女不宜饮用。

燕麦大米红枣豆浆

材料　红枣20克，燕麦片30克，黄豆50克，大米20克，冰糖适量。

做法　1.黄豆清水浸泡8～12小时，洗净；大米洗净，浸泡2小时；燕麦片淘洗干净；红枣洗净，去核，切碎。

2.将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加冰糖搅拌至化开即可。

功效　燕麦片丰富的维生素E可以扩张末梢血管，改善血液循环，缓解围绝经期不适症状，红枣可补脾和胃。

专家提醒：鲜枣适合生吃，制作豆浆最好选择钙含量更高的干枣，有利于营养成分的吸收和利用。

专家提醒：脾虚便溏者不宜选用。历代本草述及，枸杞子有明显的增强人体性功能的作用，故有“离家千里，勿食枸杞”之说，因此，性功能亢进者不宜选用。

枸杞肉丝

材料　枸杞30克，猪瘦肉100克，青笋30克，葱花、姜丝、盐、酱油、鸡精、水淀粉、植物油各适量。

做法　1.将猪瘦肉洗净，切成细丝；青笋洗净，去皮，切成丝；枸杞洗净。

2.锅内倒入少量油，待油烧热后，放入葱花、姜丝爆出香味。放入肉丝翻炒片刻，加酱油，炒至肉变色时，再加入青笋丝，放盐、鸡精调味，然后加入适量水和枸杞，大火炖约5分钟后，用水淀粉勾芡即可。

功效　稳情绪，抗衰老，调治更年期综合征。

专家提醒：挑选益智仁，要以粒大饱满、没有杂质的为好。

益智仁糯米粥

材料　益智仁5克，糯米50克，盐少许。

做法　1.首先将益智仁研成细末。

2.用糯米煮粥；粥煮好后调入益智仁末，再加上少许盐，稍煮片刻。

功效　补肾温阳，调治女性更年期综合征。