【摘要】：青少年出现焦虑●青少年因为看到网络上铺天盖地的关于新型冠状病毒肺炎暴发的信息而担心、失眠时，应该设法减少信息输入，隔离负面新闻，睡前可以做些放松活动：★深呼吸训练：深吸气5秒，保持5秒钟，再慢慢呼气。在训练的过程中注意力应放在呼吸上，可以将双手放在腹部，感受一吸一呼时腹部的起伏，吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹入。
青少年出现焦虑
●青少年因为看到网络上铺天盖地的关于新型冠状病毒肺炎暴发的信息而担心、失眠时，应该设法减少信息输入，隔离负面新闻，睡前可以做些放松活动：
★深呼吸训练：深吸气（腹式呼吸）5秒，保持5秒钟，再慢慢呼气。在训练的过程中注意力应放在呼吸上，可以将双手放在腹部，感受一吸一呼时腹部的起伏，吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹入。
★放松训练：平躺在床上，将注意力按顺序投放到全身各部位，按照足部、小腿、大腿、臀部、手部、前臂、上臂、肩部、腹部、背部、胸部、颈部、下颚、面部、眼部的顺序放松，周而复始，尝试体会气息在鼻孔的出和入，同时心中默念“呼”和“吸”，待身体放松后便能入睡。
●做好睡前准备，晚餐不要过饱，晚餐后可以适当运动，不要躺在床上玩手机。
●“顺其自然法”：躺在床上把眼睛睁开，放空思想，思绪飘散的时候就能睡着了。
●注意睡眠卫生：如果连续两次或20分钟内无法入睡，就起床活动直到有睡意才去睡觉，睡不着时不要刻意看表，白天尽量不要卧床。
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