水是最好的药

水是最好的药

水是最好的药

水是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质之外的另一类营养素，它在其他五大类营养素的体内代谢中必不可少，一旦水代谢失调，机体的其他主要代谢环节就都不能正常运行。

没有水或缺乏水，人体细胞不能正常工作，大脑不能正常思维，心脏不能正常跳动，肺不能正常呼吸，胃肠等内脏将不能正常消化，血液不能正常流通，人体内的废物就无法溶解排出体外，人体将失去体温调节的能力，导致体温不断升高而危及健康与生命……总而言之，要维持人体健康的生命活动，一刻也离不开水，缺乏水，就会引发出一连串的健康问题。

饮用水还是人体获得微量元素的一种极为有效的途径。所以一定要注意饮水，具体应注意以下几点：

1.不要忘了喝水。千万不要因工作关系疏忽了饮水，或者以怕“常去厕所”为由而故意不喝水，这样膀胱和肾都会受损害，更容易引起腰酸背痛。

2.水质必须是过滤后清洁的良质水。

3.不能用饮料完全代替水。因为一些饮料中含有糖，易造成不当的热量摄取，对于碳酸饮料中的气体容易引起胀气，并且各种饮料都含有化学物质添加剂，这些对身体都是不利的。有时为了方便，暂时饮用一些市场上卖的饮料也无可厚非，但如果用饮料代替白开水，或者根本就不喝白开水就没有必要了。

4.喝水要讲究水量：一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式：运动不多，每半千克体重需喝水15毫升，如果是运动员，每半千克的体重该喝水20毫升。

5.喝水宜少量多次，徐徐补充，不宜一次大量饮用。

6.喝水讲究最佳时刻。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，为时已晚。当人感到口渴的时候，是机体严重缺水的信号，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，这时再去补充水分就很难改善缺水状态。因此盛夏要及时科学补水，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。

每天应该喝水的重要时刻包括早晨起床后，一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键。睡前喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。