【摘要】：预防骨质疏松预防骨质疏松从青少年时代开始就应摄取充足的营养，包括充足的钙、少喝碳酸饮料、少盐、适量的蛋白质和丰富的维生素D、维生素C等。骨痛较重者应到医院诊治，口服钙剂每日1～1.5克，小剂量服用维生素D。紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。
预防骨质疏松
预防骨质疏松
从青少年时代开始就应摄取充足的营养，包括充足的钙、少喝碳酸饮料、少盐、适量的蛋白质和丰富的维生素D、维生素C等。
多食用蛋白质和钙质含量高的食物，如海产品、瘦肉、动物内脏及甘蓝等。鲜牛奶中含有大量的钙，且易为人体吸收，应坚持早晚各饮一杯鲜奶。
特别妇女在年轻时要维持正常的月经周期，停经后的妇女要适当补充雌性激素。
骨痛较重者应到医院诊治，口服钙剂每日1～1.5克，小剂量服用维生素D。
不妨多晒晒太阳，接受阳光中的紫外线照射。紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。
保持良好心绪，坚持适度的体育锻炼。
要坚决戒烟。
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