健康地看电视

健康地看电视

看电视有益于青少年拓宽视野，增长知识，但也会使青少年染上“电视病”，所以，我们要有节前地看电视，注意看电视的方法。

首先要确定正确的距离和姿势。家长应为孩子确定一个正确的看电视的距离和姿势，以保护孩子的眼睛和身体不受损害。电视机安放的高度应在荧光屏中心与观看者的水平视线下3～5厘米，避免因仰视或俯视而引起颈部肌肉疲劳。人与电视机的视距应为电视机屏幕对角线长度的5～10倍，视距过近或过远，都易发生疲劳，使视力受到严重影响。例如，14英寸电视机的视距在1.85～3.7米之间就可以了，20英寸电视机的视距在2.55～5.1米之间，收看22英寸电视机的视距在2.85～5.7米之间。因此，应该根据自己家庭电视屏幕的大小和住房的大小，为孩子看电视确定正确的距离。观看座位最好偏离荧光屏的正中线，成30度左右角度，以免荧光屏强光刺激，引起眼睛疲劳。看电视时要选坐位高低合适的椅子，同时注意姿势，切勿让孩子躺在床上或斜靠家长怀中看，以免引起斜视和脊柱弯曲。

规定先后主次原则。家长应该为自己的孩子规定这样一条原则，即放学后先做作业后看电视，以完成作业为主，以看电视为辅。家长要帮助选择电视节目内容并适时进行指导，将电视作为促进孩子身心健康发展的教育工具，帮助孩子选择那些适应孩子特点，有利于培养孩子健康情操的节目，比如少儿节目、少儿文艺节目、少儿故事片、动画片等。禁止孩子观看不适应孩子特点、有损孩子身心健康的节目。如果家长能和孩子一块看电视，并随时讲解有关知识，适时加以引导，则效果更好。

家长应对孩子收看电视的时间加以限制，平时少看，周末多看一些。看电视的时间不要持续太久，每隔一小时适当休息一下，做做眼按摩，起来活动活动。孩子长时间看电视，会使眼睛疲劳，引起视力低下，坐的时间过长又会使脊柱弯曲。家长须知孩子的身心需要在活动中发展，通过各种肌体、智力及人际交往等活动获得发展，若大量时间消耗在看电视上，势必占据其他活动时间，不利于孩子身心发展。长时间开着电视，机器本身也受不了，生活中有因连续10小时看电视而导致电视机爆炸的案例。如果是白天看电视，应用深色窗帘遮窗；晚上观看时应开小灯，以免明暗反差太大影响视力。另外，看完电视后要洗脸，因为荧光屏在电子束的轰击下会产生静电，静电对空气中的灰尘有吸引作用，使荧光屏周围空气中灰尘和微生物的含量大大增加，洗脸有益于健康。