应激应激是什么？

应激

应激是出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。人在学习、工作和生活中，往往会遇到突然发生的事件和危险，它要求个人迅速地运用自己的智慧和经验，立刻作出决定，以应付紧急情况，此时产生的特殊体验就是应激。应激状态改变了机体的激活水平，特别是肌肉的紧张度、血压、腺体的分泌、心率、呼吸系统的活动。在极度紧张的情况下，由于身体各部分机能的改变而发生全身性兴奋泛化，使个体行为紊乱，不能合理地进行符合当时目的的行动，如出现不必要的动作，语无伦次，神情慌张等；同时，由于意识的自觉性降低，也会出现思维混乱，分析能力减弱，感知记忆出现错误，注意的分配和转移困难等情况。有的人在紧急情况下，发生全身抑制，使机体的活动受阻；有的人在应激状态下机体机能失调，发生休克。

应激的激活程度有个别差异。有的人在应激状态时所有的肌肉都紧张，有的人只有部分肌肉紧张；有的人在应激时心率加快，有的人不出现这种情况。这是由于个人的生理特点以及经验、态度、个性不同的缘故。

在应激状态下，人体的内分泌发生变化，肾上腺素等激素分泌量增加，身体活力增强，使人体处于充分动员的状态，这有利于人应付紧急情况。应激时机体的激动水平一般比激情时的激动水平更高，认识范围更趋于缩小，往往导致人的行动不符合原先的预定目的。有的人在应激状态下，出现机体机能失调，甚至发生休克。因此，平时应注意培养自己思维的敏捷性和意志的果断性，加强应付危机情况的技能训练，提高在意外情况下迅速做出判断和决策的能力，这对应付应激状态极为重要。

人如果经常处于应激状态下，身体健康很可能会受到影响。加拿大生理学家塞里的研究表明，长期处于应激状态会使人体内部的生化防御系统瓦解，身体抵抗力降低，容易患病。他还把应激分为以下三个阶段：①警觉阶段：表现为肾上腺素分泌增加、心跳加快、血压升高、肌肉张力增大、血糖水平提高等现象。一般而言，这些变化具有一定的适应意义，因为它们为机体应付挑战开始动员能量。②阻抗阶段：表现为身体动员许多保护系统去抵抗导致危机的动因。此时，全身代谢水平提高，肝脏大量释放血糖。如果此时期过长，可使机体糖的储存大量消耗，下丘脑、脑垂体和肾上腺系统活动过度，使内脏受到损伤，出现胃溃疡、胸腺退化等症状。③衰竭阶段：表现为体内各种储存的物质消耗殆尽，机体处于危急状态，在某些情况下，可导致重病或死亡。

可见，应激虽可在短时间内提高人的反应能力，但从长期效果看对人的身体健康可能有不利的影响，因此生活中应尽量避免不必要的应激，特别是那些持续时间过久、超出人适应和应付能力的应激。