网络成瘾的成因与对策

网络成瘾的成因与对策

【教学目标】有一些青春期的孩子有网络成瘾的问题，通过这一节的学习，家长会了解到网瘾是怎么形成的？该如何预防孩子网络成瘾？对已经成瘾的孩子家长应该怎么做？

一、网络成瘾的类型

网络成瘾有几种，一是游戏成瘾，二是信息成瘾，信息成瘾就是一天到晚在上面找东西，就怕漏过什么。还有色情成瘾，购物成瘾，交友成瘾。这些成瘾中，大家看一下小孩最有可能的是什么成瘾？当然是游戏成瘾，为什么网络游戏会让人成瘾呢？

二、网络成瘾的生理原因

网络成瘾的机理是这样的。我们人类大脑里面有一个奖赏机制，这个奖赏机制在一定条件下会释放“快乐激素”，如多巴胺，内啡肽，去甲肾上腺素等，这些“快乐激素”的释放会让人觉得很舒服，喜悦、快乐。那么什么时候释放呢？奖赏机制是当你完成一个任务的时候释放“快乐激素”，这是奖励你完成任务，目的让人们更努力地去完成任务。奖赏机制是人类适应生存的进化结果。

我们现实生活中很难完成一个任务，可能一个星期，甚至一个月都不能完成一次任务。所以，正常情况下人体不会释放很多的“快乐激素”，当获得一点成功的时候，大脑就会释放“快乐激素”，让人觉得很满足。但是在网络游戏里面，一个下午会完成十几个任务，这就让大脑不断地释放这些“快乐激素”，大脑就会处于过量释放激素的状态，让人感觉特别舒服。当人不用通过努力就可以感受到巨大的欢乐，就会对游戏产生依赖。玩游戏时的过度满足让人无法从现实生活中获得同等的满足。一旦不玩网络游戏人便会感到空虚、失落，甚至出现身体不适。“瘾”就形成了。这就是网络成瘾的生理机制。

三、网络成瘾的标准

什么叫网络成瘾呢？并不是经常上网就是网络成瘾，现在成年人一天到晚手机里开着微博，成天都在玩算不算成瘾呢？成瘾有这样几个条件：

（一）看他是否迷恋网络，是不是一天不上网就受不了。（二）看停止使用网络以后会出现什么状态，这是衡量网络成瘾一个很重要的指标。有一些人你不让他上网，他会病倒、甚至抽搐，饭都吃不下，躺在那里。这就是比较严重的网络成瘾了。还有一些人烦躁不安，这个也已经一定程度上成瘾了。还有一些人不玩很不开心，但没有太多的不适，就不算上瘾。

（三）看每次上网的时间是否都比计划得要长，你让他周末上网，说好半个小时，他一个小时都不肯下来，家长怎么叫他都不下来，这也是一个标准。

（四）看有没有影响正常生活，这一点很重要，正常生活有没有影响？学习有没有影响？睡眠有没有影响？

关于这一点我讲个故事。我有一个朋友，他的弟弟因为生活出现比较大的挫折所以变得特别消沉，年龄很大了也不谈恋爱，下班就是玩游戏。我这个朋友特别焦虑，他觉得弟弟不能这样生活，就去找他的一个心理医生朋友说：我弟弟迷恋网络，要不要叫他来看心理医生。心理医生问他：“你弟弟有没有正常睡觉？”他说：“有啊”。“有没有正常吃饭？”“有啊。”“他有没有去上班呢？”“有啊。”心理医生就跟我这个朋友说：“需要来看医生的是你，不是你弟弟，因为你很焦虑，你弟弟很正常，他能吃饭、能睡觉、能上班，谁焦虑谁需要看医生。”我经常跟家长讲这个故事，我跟家长说：有时候家长所说的孩子的“问题”（不是网络问题，是其他的问题），不一定是孩子有问题，孩子很正常，往往是家长有问题，家长焦虑。对于孩子玩游戏的问题，家长焦虑感就更强了，有时候家长也会夸大孩子的问题，孩子并不一定成瘾，但是他认为孩子成瘾了。所以，要判断孩子是否成瘾还需要根据上面几条标准综合判断。

四、网络成瘾的成因

孩子为什么会成瘾？下面分析一下网络背后的现实问题，也能够预防孩子成瘾。先来看一下什么年龄的孩子容易成瘾？小学生比较少，大多数是在青春期的中学生，青春期的孩子有什么需求？看上面这张图，孩子的需求首先是探索和新奇，这是青春期孩子的特点。第二是爱和肯定，在家庭和学校中得到爱，得到肯定。第三是生活中有成就感。

我们看一下网络游戏，网络游戏能够带给人什么？在玩游戏中，不断地有人肯定你，你真棒，你真厉害，天上还会掉馅饼，动不动给你一个什么奖励，给你一个什么刺激，使自己经常获得成功，获得快乐和满足感。事实上，网络游戏就是为满足孩子的这些需求设计的，网络游戏的设计都有心理学家的参与，他们参与进来的目的不是让人不上瘾，而是让人上瘾。所以网络基本上是能够满足除了吃饱以外的所有的心理需求。在游戏中可以指挥千军万马，游戏里也有爱情，还可以找好几个老婆，动不动就有人夸你。游戏情节的设计、声音、图像、色彩都是能够满足人的各种需求的。网络游戏完全满足了青春期孩子的三大需求，所以孩子会喜欢网络游戏。

再看看孩子的现实生活。如果孩子的现实生活是这样：生活无趣，除了读书啥事也不让孩子做，家长严厉或父母关系不好，孩子总被批评，成绩又不好，在学校和家里都得不到肯定。那么，孩子就会去网络游戏中寻找满足。所以，我们说网络游戏的背后都是现实问题，现实生活跟网络是在对拉，两边太失衡的时候孩子就会到网络游戏里去了。所以丰富孩子的现实生活是解决网瘾问题最关键的部分。

当然，网络成瘾也与孩子的性格特质有关，性格比较执着的人、容易沉迷的人玩网络游戏更容易上瘾。

五、如何预防孩子网络成瘾

为什么有的孩子会沉迷网络呢？主要有几个原因，一是现实生活的补偿，在网络中可以得到现实生活中得不到的东西，现实生活中不足的地方在网络中可以得到满足。二是在网络中他很容易获得成功，而在现实生活中得不到。三是缓解压力，在网络上可以骂人，不用负责任，所以他没有压力。玩网络游戏输了就输了，不用承担后果。而现实生活中，交往、竞争都要承担后果。通过游戏可以释放压力、逃避责任。

网络成瘾孩子的背后都有家庭关系的问题，还有学习成绩不好的问题，人际关系的问题。人际关系包括师生关系、同学关系的问题。有这些问题的孩子更容易到网络中寻找安慰。我认为网络的问题很大一部分还是家庭关系的问题，家长对成绩不好孩子的态度，父母的关系等都是孩子网络成瘾的因素。

如何预防孩子成瘾呢？最主要的是解决孩子现实生活的问题。现实生活丰富了，孩子自然就不会被网络吸引。为什么有的孩子在网络上会做坏事呢，他会在上面玩游戏，会骂人，会上色情网站，还是现实的问题。因为现实生活中的需求没有得到满足，疑惑找不到答案，他才会去网络上宣泄或寻找满足。当孩子出现网络成瘾的问题时，不要把责任推到网络上，网络就像袜子，袜子臭，实际上臭的不是袜子，而是脚。所以说，孩子在网络上做什么，取决于他的现实生活。

对于没有沉迷网络游戏的孩子，丰富孩子的现实生活是预防网络成瘾的最佳方法。如果家长能够给予孩子爱和肯定，让孩子参与家庭事务，获得学习成绩以外的成就感，鼓励孩子参加体育活动和集体活动，孩子就不会沉迷于网络。

六、网络成瘾的对策

下面讲一下已经成瘾的孩子怎么办。家长可以根据孩子的上瘾的程度找到解决的方法。

（一）逐步缩短上网时间。我建议家长尽量不要让孩子玩网络游戏，因为网络游戏玩进去了，哪怕开始的时候时间还可以控制，但是不玩的时候孩子会想着游戏里的事情，并不是时间上控制了就可以。所以尽量不要让孩子玩网络游戏。玩了怎么办呢？控制他的上网时间，对于还能控制、不算太沉迷的孩子，跟他商量每次少玩一点时间，少玩五分钟，十分钟。对于可控的孩子，可以让他逐渐地缩短上网时间。当然，让孩子少玩肯定需要一些其他的奖励的。他会跟你讲条件，家长可以用孩子喜欢的活动来奖励孩子的进步。

（二）用现实中的活动替代网络游戏。家长常见的做法是这样：不让孩子玩游戏，叫他去学习。这是不可能的。因为学习和游戏根本是无法对等的两项活动，学习那么不好玩。玩游戏的孩子学习都不好，他不可能好，他心思都在游戏里，怎么可能好？学习不好，学习无趣，你让他不要玩网络游戏去学习，这样做一般没有效果。我是建议家长先把孩子从游戏中脱出来，然后再让他学习。孩子没有马上去学习，家长会着急，但是你这个方法是无效的就不要再用了。用学习替代网络游戏是行不通的，那么用什么替代网络游戏呢？

有一个家长跟我说：“我孩子玩游戏还不算很上瘾，就是比较爱玩。”孩子对家长说：“不让我上网可以，你要给我买条狗。”我说：“你赶快给他买啊，狗不会让他上瘾，他不玩游戏，有一个宠物跟他做伴也很好，当他从网络中出来以后，再让他去学习。”还有一个高一的家长说孩子爱玩游戏，但他好像有一个女朋友。孩子对家长说：“我可以不玩游戏，那我谈恋爱你不能讲我。”我说：“谈恋爱也比玩游戏好一点，因为玩游戏会一直沉迷进去，没办法出来，恋爱不可能让人沉迷到那个程度。”事实上，网络游戏带来的满足感也只有恋爱的愉悦可以与之相抗衡。另一个网瘾比较厉害的孩子，家长跟孩子商量，你不要玩游戏，你可以做其他任何无害的事情。孩子提出要看网络小说，网络小说也会让人着迷，但比网络游戏会好很多，因为小说的刺激强度没那么高。想让孩子从游戏中出来，总归是要找一个孩子感兴趣的东西替代。先让孩子从网络游戏中脱出来，而后我们再把孩子引导到学习上。但家长总是着急，希望孩子不上网马上去学习，希望孩子成绩很快就提高，这是不现实的。已经上网成瘾了，家长还是要现实一些。

（三）及时鼓励孩子。这一点家长一定要注意。只要孩子不玩游戏了，有进步了就一定要鼓励。这种进步不是成绩的进步，而是他愿意多花时间在学习上了，这就叫进步了，就要鼓励他了。哪怕他还没有开始学习，只是少玩游戏了也要鼓励，不要指望孩子一下子变得爱学习。有些家长对学习很着急，孩子已经不玩游戏了，但成绩没上去又打击孩子。这会导致孩子重新回到网络游戏中。所以，不论孩子在生活还是学习主动性上有一点进步都要给予肯定。

举个例子，有一个青春期的孩子不去上学，不是游戏的问题，是人际关系的问题。家长很伤脑筋。家长每天早上起床第一件事就是问孩子要不要去上学，孩子如果说不去，家长头就大了。后来做了一些工作，孩子肯去上学了。家长又开始着急了，说孩子的成绩没上去，结果孩子又不去上学了。我说，孩子拖了这么久的课，怎么可能一下成绩上去呢？孩子只要愿意去上学，有进步都要鼓励，孩子才会成长。对于网络成瘾的孩子也是一样的道理。

（四）厌恶干预法。找网络成瘾孩子的图片、影视，用这些恶心的画面去刺激孩子，让孩子了解网络成瘾会变成什么样子，给孩子造成一些上网的心理压力，让他厌恶，产生畏惧心理，这个方法对沉迷程度不是很高的孩子会有一定的效果。

（五）变换一下生活环境。网络成瘾的问题很多是家庭环境的问题，在网络成瘾的孩子中，大多数父母关系不好。有个家长问我：孩子13岁，网络成瘾，我们夫妻关系不好，现在家里正在闹离婚，能不能把孩子寄到舅舅家或者我很信任的朋友家。我说：可以的，12岁以上的孩子可以脱离父母到一个比较好的环境。换一个好的生活环境对游戏脱瘾会有一定的帮助。另外，如果遇到暑假最好让孩子到夏令营去，脱开网络几天看看能不能适应，如果能够适应，回来再慢慢按照其他的方法把孩子引导到正常的生活轨道中。

（六）专业心理辅导。上述方法如果都无效，说明网络成瘾比较严重了，建议找专业的心理医生辅导。有的家长说孩子不肯去心理医生，成瘾的孩子大都不肯去看心理医生。有的家长想尽各种办法，去戒网瘾的夏令营，等等。我觉得戒网瘾本身是很痛苦的过程，家长要有耐心、有爱心去帮助孩子。不要用强硬的方法去对付孩子。

总结一下，让孩子脱瘾最重要的三点：改变家庭环境和孩子的生活，不要要求孩子马上爱学习，家长要有耐心和爱心。

作业Homework

1. 您觉得在培养孩子想象力和创新能力方面家长可以做哪些事情？

2. 您认为哪些是孩子未来的生存竞争力？家长觉得自己的孩子哪些能力比较强？还有哪些能力可以培养？具体应该怎么做？

3. 您的孩子上网吗？您认为帮助孩子安全上网家长需要怎么做？

4. 说说孩子网络问题的现实原因有哪些？

☆ 参考文献:

[1]阿德勒 著 韦启昌 译. 儿童的人格形成及其培养.. 石家庄：河北人民出版社，2002年

[2]马丁.塞利格曼 著 洪莉 译.教出乐观的孩子.. 北京：万卷出版社，2010年