站，要有站相

在我们的日常生活中，站立不仅仅是一个人最基本的姿态，而且是展现美好举止的基础。一个优雅而漂亮的站姿，往往瞬间就能够透露出气质和美感，体现出风貌和精神。一个良好的站姿，往往能够给人一种韵味无穷的感觉。

对于一个男人来说，就应该站立出自己的刚硬挺拔，风度翩翩，器宇不凡，对于一个女人来说，就应该站立出自己的端庄娴静，优雅脱俗，亭亭玉立。应该说，好的站姿，不管是对男人还是对女人，都是非常重要的。

那么，怎样才能够站出良好的气质来呢？标准的站姿是什么样的呢？在站立的时候应该注意些什么呢？下面我们一起来看一下标准站姿的要领。

（1）对于整体的要求：身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，双足略微偏前处，并尽量往上提，给人一种积极向上的精神风貌。

（2）对于面部的要求：精神饱满，面带微笑，两眼平视前方，并且目光自然亲切、柔和有神。

（3）对于头劲的要求：脖子一定要伸直，不要前倾或者后仰；头部尽量向上顶，下颌微微回收。

（4）对于双肩和手臂的要求：双肩尽量后张、下沉；两臂放于裤缝的两侧，自然下垂，手指自然弯曲，或者两手在体前交叉相握。

（5）对于腰腹的要求：在站立的时候一定要挺胸收腹，腰板挺直，臀部微收。

（6）对于腿部的要求：腿部一定要绷直，肌肉收紧，膝部放松。

标准的站姿是“站有站相”的基础，在日常的生活当中，不同的场所还要求有不同的站姿。男士和女士的站姿也是大不相同，下面就来给大家详细解说一下。

1.男士站姿——站如松

男士的站姿自然应站出男性特有的气质，不但应该让自己觉得舒适，让别人看着挺拔，还应该给人一种稳重的可信赖感。

（1）男性的正确站姿

男士的正确站姿应该是双肩尽量往后拉，两侧平衡对称。两臂要自然下垂，腹部收紧，挺直腰杆，绷直双腿，膝盖要放松，略微收起臀部，大腿稍微收紧上提，身体重心落在前脚掌上。一定不要弯腰，不要垂头，更不要表现出萎靡颓废的样子。为了增加自己的稳重感，你还可以将两腿分开与肩同宽，双手呈半握拳状。如果站累了，一只脚可以向后撤半步，但上身仍需保持挺直。你也可以两脚平行，两腿分开，把双手放在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。

在这里需要提醒男士注意的是：在站立的时候，关键要注意三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地；二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力；三是头顶上悬，肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约，才能使男士站立时犹如挺拔的青松，刚毅稳健，精神饱满。

（2）男士站立的时候需要注意的问题

很多男士在站立的时候，往往会因为各种各样的因素导致站姿不标准，而一些男士习惯性的动作也会无意中影响站姿。广大的男士们一定要多加注意以下几点：

①把双手放在裤袋里。很多男士都习惯这样的动作，因为这样动作比较舒适。但这是不符合礼仪规范的。假如说你在讲演的时候感觉很紧张，可以将手插入裤袋一会儿，但要及时拿出来，不要长时间如此。如果长时间站立时，将手放在裤袋内，往往会给人一种比较轻浮的感觉。

②斜靠在东西上站立。很多男士都习惯斜靠在门边或者墙边站立，但这样是有损个人形象的。在任何场合都不宜斜靠在门边或墙边站立。这样看起来不仅整个人萎靡不振，而且有失男人应有的刚健和风范。

③一只脚踝紧靠在另一条腿上，而以脚尖或前脚掌触地。这样的姿势会给对方一种缺乏自信、紧张的感觉，让人感觉你不够大方、有失男子汉的气概。

④手插在腰间的站姿。这种姿势可能是我们较常见的姿势。但在同性之间这种姿势是带有攻击性的姿势。如果是在男女之间，这种姿势还有“性侵略”的潜意识。所以广大的男士应该注意这一点。

此外，男士在站立的时候需要注意的问题还有很多，像浑身扭动，东张西望等，这些姿势都是不合礼仪规范的。所以说男士们在站立的时候应该多加注意自己一些无意的举动，以免给别人留下不好的印象。

2.女士站姿——出水芙蓉

女孩子除了应注重自己的外表漂不漂亮，最重要的就是要培养自己的气质了。要想“站”成气质美女，你应当使自己的站姿无论从哪个角度看都显得稳重优雅。

（1）女性的标准站姿

女性要有一个漂亮优雅的站姿，除了应做到站姿的最基本要求以外，你还要站得能够展现出女性的温柔之美。这就要求在站立的时候，横看要有伸展感，即肢体与身段给人以舒展的感觉，不臃肿、不拘束；竖看要有直立感，即身体保持挺拔，直立向上，不猥琐；最后，侧看要有垂直感，即从耳垂到脚踝大体呈垂线，不要弯曲。女士要想使自己的站姿优雅迷人，关键是要让自己的双脚、双膝、双手、胸部和下颌这五个部位处于最佳的位置。

①双脚。女性在站立时，双脚的脚跟应当靠拢在一起，两脚脚尖的最佳距离是10厘米左右，其张角为45度，呈“V”字形。两只脚最好一前一后，前一只脚的脚跟应轻轻靠近后一只脚的脚弓，将重心集中于后一只脚上，切忌像男人那样将两脚分开，更不要将重心均匀地分配在两只腿上。

②双膝。一般来说，如果是在正式场合站立，双膝应该挺直；而在非正式场合，就可以将双膝放松，前面那条腿的膝部可以略微弯曲，作为“稍息”。但不论在哪一种场合，在站立的时候，双膝都应当有意识地靠拢。这样才能确保双腿自上而下全方位并拢，并使髋部自然上提，避免出现双腿“分裂”、臀部撅起等不雅观的姿势。

③双手。一般在站立的时候，双手如果不拎包或拿别的东西，最好将右手搭在左手上，然后贴在腹部前面，同时放松双肩，使其自然下垂。这是出席比较正式的场所所用的方式。如果是在非正式场合，双手自然下垂放在身体两侧也是可以的。女士切忌把手插在口袋或袖子里，这是非常不雅观的行为。也不要双手相握，背在身后，因为这一般是男士常做的动作，如果女士这样做了就会显得比较粗鲁、粗俗。

④胸部。胸部也是女性在展现站姿时非常重要的部位。女性在站立的时候，胸部应当略微向前方挺出，同时要注意收紧腹肌，并挺直后背，使整个身体的重心集中于两腿中间。这样就会显得比较有精神，能让自己精神抖擞、线条优美，而且不致出现凹胸、挺腹、弓背等不雅观的姿势。

⑤下颌。女性在站立的时候，下颌是个非常关键的部位。下颌应该微微内收，脖颈应该挺直，眼睛应该平视前方，这样可以使自己显得自然放松。不要因为害羞而低头，也不要下颌高扬，这样会给人一种不可一世、目空一切的狂妄感。此外，还应该避免探脖子的坏毛病。

（2）女士站立的时候应注意的问题

很多女孩子在站立的时候，往往不注意一些细节问题。下面这些不雅观的姿势都会影响你的整体形象。

第一，驼背。很多女性习惯驼背站立，因为这样不费劲，比较舒服。然而这样的舒服会让你毫无优雅可言，而且还会影响你的脊椎健康。想要站出优雅，就必须摆脱驼背的习惯。当你双肩向后靠，挺胸抬头收腹时，就显得比较有精气神，也会更加高挑，优雅和魅力也一下子显露出来。

第二，凸腹。很多女孩子可能本身肚子上就有点赘肉，这从侧面看起来非常不雅观；也有很多女孩子可能本身并不胖，只是习惯于这样站立。如果这样的话你仍旧无法拥有气质与优雅。应时刻提醒自己吸气收腹，这样时间久了你就会为自己塑造出美观的小腹假如你工作太忙没时间做运动，也可以尝试反复收腹的动作，它能在帮助你塑造平坦小腹的同时，培养正确的站姿。

第三，挎包时斜肩。包是女人的随身物品，单肩包、斜挎包往往是女孩子的最爱。但是这样的包背久了，往往会让女士们的肩膀出现倾斜的问题。因为一旦女人习惯地将包固定在背某侧肩膀，长久下来，就形成了斜肩。它是“谋杀”女人优雅站姿的凶手。因此，我们应当有意识地经常轮换肩膀来挎包。

其实站姿可谓是多种多样，不同的场所面对不同的人，选择不同的站姿，才是明智之举。所以说除了掌握好标准的站姿以外，还应学会巧妙地运用站姿。在一些非正式场合，双脚的姿势可以作灵活变动。既可以选择并拢，也可以一前一后，自然成形。手的姿势为避免僵硬，也可随着场合进行调整。不要过于拘谨，尽量做到自然大方就可以了。若背着背包，可双手抱包。但一定要避免玩弄衣角、手指甲、发辫、香烟盒、打火机等。这样，不但给人以缺乏自信和经验的感觉，而且也有失仪表的庄重。

总之，不管你选择怎样站立，站的姿势应该是自然、轻松、优美的。