坐姿也是我们在日常生活当中的常用姿势。坐姿不仅能够看出一个人的礼仪如何，还关系着人们的健康。所以，你一定要学会标准的坐姿，坐出仪态和美丽。
在生活当中，人们经常说：“坐如钟。”这就是对坐姿的要求。优雅的坐姿不仅传递着自信、友好，同时也显示着高雅、端庄、得体和大方。
1.标准坐姿的基本要领
（1）对于整体的要求
坐的时候首先要做到精神饱满，表情自然，两眼平视前方，在与交谈对象谈话的时候，要注视交谈对象。整体给人的印象就是比较精神、优雅美观，而不是萎靡不振的样子。
（2）对于上半身的要求
要做到身体端正舒展，重心垂直向下或略微前倾，腰背挺直，臀部约占座椅面的2/3。坐姿中手臂的摆放是至关重要的。大致有五种方法。
①将手臂放在两条大腿上。具体来说可以根据自己的喜好和习惯，你可以将双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放后放在两条大腿上，或者双手相握后放在两条大腿上。这都是可以根据你自身的舒适度来进行适当调整的。
②在侧身与人交谈时应将手臂放在一条大腿上。通常是将双手叠放或相握放在自己所侧一方的那条大腿上。
③将手臂放在椅子的扶手上。如果你是正身而坐，就可以将双手分别扶在椅子两侧的扶手上；如果你是侧身而坐，则可以将双手相叠或相握后，放在一侧的扶手上。
④将手臂放在皮包或文件上。入座时如果你自己随身带着皮包或者文件，你可以将其平放在并拢的大腿上，然后将你的双手叠放在上面或者平放在上面。
⑤将手臂放在身前的桌子上。如果在一些商务场所，你的身前有桌子，你就可以将双手相叠或相握放在桌子上，这是符合礼仪规范的。
（3）对于下半身的要求
要求双膝并拢或微微分开，双脚并齐。不要把腿伸太长，最好是保持九十度角以内。不管是从文明礼貌的角度来讲，还是从坐得优雅舒适的角度来考虑，坐好后腿部的摆放都应当多加注意。下面我们就来看一下腿部的不同摆放。
①正襟危坐法：让你的上身和大腿、大腿和小腿、小腿和地面之间都形成直角，并且双膝以及双脚的根部，都要完全并拢。这是一种比较拘谨正式的做法，适用于最正规的场合。
②前伸后曲法：将大腿并紧后，向前伸出一条腿，另一条腿则弯曲在后，两脚的脚掌着地，并且前后保持在一条直线上。
③双脚内收法：将大腿并拢后，小腿在少许分开后向内收，双脚脚掌着地。这样的坐法显得你比较内敛、含蓄。
④双脚交叉法：将双膝并拢，双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收也可以斜放。这是处于非正式场所的时候用的，在正式的场所最好还是不要用这种方法。而且你一定要注意，千万不要将你交叉的双脚向前方远远地伸出去，这是非常粗鲁和不文明的做法。
⑤双腿叠放法：这种方法是将双腿一上一下叠放在一起，而且要求双腿之间应当没有任何缝隙，犹如一条直线。这时候你可以将双脚斜放在一侧。斜放后的腿部应当与地面呈45度角，把悬空的小腿要向回收，叠放在上的脚的脚尖应当垂向地面，而不要高高跷起。这样就会给人高贵、大方之感。通常这种方法适合穿短裙的女士。
⑥双腿斜放法：双腿并拢后，双脚向左或向右斜放。斜放后的腿部与地面应当呈45度角。而且要保持双腿的平行。这种方法适合穿裙子的女士在较低的位置就坐时采用。
（3）坐姿的禁忌
坐姿可谓是多种多样，不同的场所可使用不同的坐姿。但是不管你选用哪一种坐姿，都要注意避免以下的问题：
①双腿叉开过大。不论大腿叉开还是小腿叉开，都是非常不雅的行为。女士身穿裙装时更不能忽略这一点。
②架腿方式不当。入座后将双腿架在一起，并不是绝对不可以。但正确的方式，应当如上述“双腿叠放法”所述。如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。
③双腿直伸出去。这种坐姿既不雅观又妨碍别人。身前如果有桌子，要注意双腿尽量不要伸到桌子外面去。
④将腿放在桌椅上。这种行为无疑是非常粗鲁的，不管是男士还是女士都应该杜绝。
⑤抖腿。这同样是一种非常不雅的行为。坐在别人面前，不停地抖动或摇晃自己的双腿，不仅会让旁边的人感到心烦意乱，而且也给人以极不沉稳的印象。
⑥手臂摆放欠妥。有人习惯将手放在桌子下面，或者夹在两腿之间，这些都是不雅观的行为。
2.男士的坐姿
（1）一般而言，男士在坐下时，身体重心应该垂直向下，腰部挺直，两腿微微分开。这样的坐姿对于男性来说就显得比较大气。双脚应尽量平放在地上，不要把脚翘起来，大腿与小腿成直角，双手可以成半握拳的状态自然放于腿上或椅子的扶手上。这样就会显得比较有男子汉的气概。
（2）男士在坐沙发时尤其要注意，不要将整个身体向后靠，否则会给人一种萎靡不振的感觉。坐下时，你的姿势一定要端正，头部要平稳，两眼要平视前方，并且眼神一定要有精神。脸上最好保持轻松温暖的微笑。如果你是侧坐，上半身应该与腿同时转向一侧，但是要保持面部继续正对正前方。注意千万不要跷二郎腿或晃动足尖，这样会给人一种目中无人或傲慢无礼的感觉。
3.女士的坐姿
坐姿对于女士来说更加重要。不管是多么漂亮的女士，如果坐姿不雅，就会立即失去一大半姿色。别人还会认为你不注重礼仪。那么，女士的正确坐姿应该是怎样的呢？
这里我们一起来看一下女士坐姿的基本要领：背部挺直，膝盖并拢，双手呈交叉的“八”字形，放在身体的侧面或中间，上身要保持正对前方，脸上一定要有优雅的微笑。具体而言，女士坐姿应该注意以下几点：
（1）通常来说，女士入座时应该尽量靠近椅子的前方，背部不宜靠在椅背上，这样你就可以将随身携带的物品，如手提袋、背包等，放在身体和椅背之间。
（2）女士在入座时，要注意膝盖和小腿要尽量并拢。双腿既可以垂直于地面放在椅子的正中间，也可以并拢平行斜放在一侧。这里提醒广大女士们注意的是，如果两腿斜放在左侧，手就要放在右侧；如果两腿斜放在右侧，手就要放在左侧。切不可出现顺手顺脚的情况。
（3）标准姿势坐时间长了，可能会感到累，这时不妨变换一下姿势，比如跷二郎腿的姿势。方法是先将左脚向左踏出45°左右，然后将左腿放在右腿上；也可以先将右脚向右踏出45°左右，然后将右腿放在左腿上。但如果是在比较正式的场合或有贵宾在场，则不宜这样做。
（4）女士坐在矮沙发上时，除了注意两腿要并拢外，还应该注意膝盖要尽量高过腰部。所以这时候你就应该采取双腿斜放式的坐姿，即双脚同时向左侧或右侧斜放，与地面成45度的角。
4.入座和离座时的要领
（1）入座时的要领
①入座的时候应该从座位后面入座。如果座位左右两侧都空着，则应该从左侧走到座位前。这样做，不仅容易就座，也是一种礼貌的表现。
②不论你从哪个方向入座，都应该在座位前面半步远的位置立定之后，右脚轻轻向后撤半步，用小腿靠在座位上，以确定位置。坐下后，双脚应该并齐，双腿应该并拢。落座后至少10分钟内不要靠椅背，时间久了，则可以适当轻靠椅背。
③尤其要提醒女性注意的是，如果你穿裙装入座，应该用双手将裙摆的后片向前拢一下，以显示娴雅端庄的风范。
④就座前先轻轻地将椅子移到要坐的位置，找定座位坐下时，身体重心应该缓缓垂直落下，臀部接触座位面的时候应该轻而缓，避免发出太大的声响。这里需要提醒大家注意的是，一定要在入座前移动椅子，坐下之后再移动则是有违社交礼仪的。
⑤出于礼貌，你在请客或者出席一些重要场合与别人一起入座时，要分清长幼尊卑和主客的关系，客人或长辈入座后，自己才应该入座，一定要注意自己不要抢先入座。
⑥在大型的场所中就座时，如果附近坐着熟人，你应该主动跟对方打声招呼。这样是比较礼貌的表现。即使你跟对方不认识，如果你们四目相对，你也应该点一点头，以示自己的友好。
⑦在一些公共场合，要想坐在别人旁边，必须征得对方的同意，还必须问一下这个位置有没有别人优先占领，对方同意后你才能够入座。而且动作要轻缓。切不要大大咧咧地入座，不顾及旁边人对你的看法。
（2）离座时的要领
①与“左入”一样，离座时应该遵循“左出”的礼节。也就是说从你的左边离座。在公共场所和重要的场所，如果你离开座位时身边还有其他人在座，你就应该用语言或动作向对方先示意一下，然后再起身离座。这是对对方一种礼貌的表现。
②和别人同时离座时，要注意起身的先后顺序。如果地位低于对方，应该稍后离座，等到对方离座时你再离座；如果地位高于对方，就可以率先离座；如果双方不分尊卑高下，你们可以同时起身离座，你也可以为了表示礼貌，先让对方离座。
③在离座的时候，动作一定要轻缓，不要弄出声响，也不要拖拖拉拉半天离不开座位，更不要将椅垫、椅罩带落到地上。
不管是在正式的场所还是在一些比较轻松的场所，你都应该遵循最基本的坐姿礼仪规范，当然也可以根据你所处场所的性质来适当调整自己的坐姿，它并不是一成不变的。其实大多数的时候我们都是在坐着与人交谈，所以说掌握好优雅礼貌的坐姿，能够在人前为你自己的形象大大加分。
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