在日常生活当中，蹲姿也是非常普遍的姿势。蹲姿，也就是下蹲的姿势。蹲姿虽然是一个看似非常简单的动作，但正确而优雅的蹲姿不见得人人都会，也不见得人人都能够做到。那么，怎样的蹲姿才是正确的呢？
1.蹲姿的基本要领
（1）下蹲时，应该自然、大方，无需遮遮掩掩、扭扭捏捏。
（2）下蹲时，应该两腿合力支撑身体，也就是把你身体的重心均匀分布到两腿上，以避免滑倒造成尴尬。
（3）下蹲时，将腿靠紧，臀部朝下。头、胸、膝关节应该保持在一个角度上，这样的蹲姿显得比较优美。
2.日常生活中经常用到的蹲姿
（1）高低式蹲姿。这种蹲姿的基本要求是：下蹲时双膝一高一低，要求左脚在前，右脚稍后，左脚的脚底完全着地，小腿要保持垂直于地面；右脚要求前脚掌着地，后脚跟提起，右膝的内侧可以靠在左小腿内侧，这样就会形成左膝高、右膝低的姿态。这样的蹲姿非常优美。男女都比较适合。不过女性在选择这样的蹲姿时，应该靠紧双腿，男性则可以适度分开双腿。在我们的日常生活当中，这种高低式蹲姿往往适合于服务人员。因为这样的蹲姿不仅优雅，而且起立时也比较方便。
（2）交叉式蹲姿。这种蹲姿通常适用于穿裙子的女士。基本要求是蹲下后双腿交叉在一起，也就是说在下蹲时，右脚在前，左脚在后，并且要求右小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在右腿的下面，两腿交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚的脚跟抬起，并用前脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。在捡东西的时候，可以上身微微前倾，臀部向下。在这里需要提醒大家的一点是，这种蹲姿可能会由于两腿受力不均而显得比较吃力，起立的时候也不是很方便，所以如果你不是特殊需要，可以不必选用这样的蹲姿。
（3）半蹲式蹲姿。这种蹲姿一般是在匆忙行走的过程中临时采用的。其基本要求是：身体半立半蹲，即在下蹲时，上身微微弯下，但切忌和下肢形成直角或锐角。这种蹲姿要求臀部向下而不是撅起，否则非常不雅，别人从后面看到的就是撅着屁股的你。你可以保持双膝微微弯曲，角度一般为钝角；身体的重心放在一条腿上，并且两腿不宜分开过大。否则就会显得非常粗鲁。
（4）半跪式蹲姿。这种蹲姿又叫单膝点地式或单跪式蹲姿，其实也属于一种非正式的蹲姿。采用这种蹲姿，主要是在下蹲时间较长，或为了用力方便时采用。其基本要求是：双腿一蹲一跪，也就说在下蹲后，改为一条腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，后面那条腿的脚尖着地，前面那条腿全脚着地，并且要求小腿垂直于地面。两腿应尽力靠拢在一起。这样就会显得比较的雅观。
3.下蹲时应注意的事项
蹲姿还有一些禁忌需要提醒大家，下面就来看一下。
（1）如果需要下蹲时你恰恰在行走，这就要求在步调慢下来时候再选择下蹲。
（2）在下蹲时，应该与身边的人保持一定的距离。不要跟别人离得太近，这样就会显得不庄重。而且你还应该注意，和他人同时下蹲时，更不能忽视彼此之间的距离，以免两个人相撞造成不必要的尴尬。在与他人一起下蹲时，最好是和他人侧身相向。因为正面面对他人或背部面对他人，都是不礼貌的表现。
（3）在公共场合或大庭广众之下，不要毫不避讳地下蹲。尤其是穿裙装的女士，除了要注意自己下蹲的姿势之外，一定要避免大腿叉开或内衣外露。
其实在日常生活当中，谁都有不慎掉东西的时候，在这样的情境中，不能因为怕尴尬失礼而索性不捡东西，更不能大大咧咧地直接低头撅臀捡东西。应学好标准正式的蹲姿，维持好自己的外在形象。
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