【摘要】：与人有关的“最佳时间”夏令营的一天中午，大家都在午睡，只有毛超走来走去。午睡最好从下午1时开始，这时人体感觉下降，容易入睡。人体生物钟在夜间的10时～11时会出现一次低潮，所以就寝时间最好是晚上9时～10时。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
与人有关的“最佳时间”
夏令营的一天中午，大家都在午睡，只有毛超走来走去。马小跳说：“现在是午睡‘最佳时间’，你应该抓紧时间睡觉。”毛超奇怪地说：“我听说这个最佳那个最佳，就是没听说过睡觉还有‘最佳时间’。”马小跳说：“当然有啊！人体有许多‘最佳时间’。这都是科学啊！”
睡眠。午睡最好从下午1时开始，这时人体感觉下降，容易入睡。晚上8时～12时的睡眠量一般占总睡眠量的3/4。人体生物钟在夜间的10时～11时会出现一次低潮，所以就寝时间最好是晚上9时～10时。
起床。夏秋早晨五六点钟起床最合适，冬春可晚1个小时。此时是生物钟的高潮，起床很快就会精神饱满。
刷牙。进食后3分钟内刷牙最好。此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
饮水。早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用。餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。
喝牛奶。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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