在芳香的世界里安然入眠

在芳香的世界里安然入眠

静静地沉浸在芳香的世界里，身边弥漫着馥郁的花草香，耳边播放着轻柔的音乐，你是不是觉得所有的疲劳、烦恼都没有了，一种前所未有的畅快和轻松包裹着自己？

这就是现在最流行的“香熏疗法”。用花草的芳香，通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统，大脑在这些香气的刺激下立即做出反应，分泌出一些激素，进而对全身发出信号，从而让人产生镇静、放松、激励、兴奋、浪漫、温馨的不同效果，达到消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用，帮助人们营造出理想的氛围，更好地提升生活情趣。

香熏疗法的优点在于可随时为紧张繁忙的人们提供一种舒缓压力、消除疲劳的方法。香熏还具有很强的治疗功效，如柠檬的香味能在15分钟内杀死脑膜炎病毒；百里香有显著的排毒功效。因此，用香熏疗法来进行自我治疗，既方便又不需要经受打针吃药之苦。

一般来说，由于女性属于兴奋型、敏感性的人群，不仅对一些气味敏感，而且情绪也相对敏感，所以女性使用香薰疗法的效果会更明显。

不论是治疗暂时性或长期失眠症，香薰疗法的疗效都很好。有好几种精油可以安全而自然地引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。大多数人在接受香薰疗法之后都可以非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上进行芳香按摩可说是最有效的催眠术。实施香熏疗法的方式也很简单，洗个芳香泡澡或在枕头上滴几滴精油，就能达到非常好的效果，通常可以维持数小时或数天的时间。

洋甘菊、熏衣草和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好，这几种精油可以影响人的心理和情绪，能让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张的情绪。

具有镇定效果的精油包括：安息香（特别适用于外在忧虑引发的失眠症）、佛手柑（特别适合忧郁的失眠患者）、快乐鼠尾草（能有效地放松情绪，但绝不能和酒精混用，否则会引起噩梦或情绪强烈的梦）、檀香、杜松、依兰等精油。除以上这些精油之外，还有许多种其他的精油选择，可以不断尝试，找出最适合自己的精油。

上述的精油都可以添加在洗澡水中，在睡觉前享受舒适的芳香泡澡。洗澡水的温度不宜过高，以免过度蒸发精油而无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就够了。注意：如果使用香蜂草或橙花精油，只要4滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。最好一到两星期就更换精油或调和精油的种类，因为身体会逐渐习惯一种精油而使精油的效果打折。如果失眠状况比较严重，必须持续使用精油一段时间。

小贴士：使用精油的注意事项

1.精油只能外用，不能内服。

2.高血压、孕妇、癫痫症、身体或皮肤敏感者，因某些精油不宜使用，须请教专业人士。

精油也可以直接拿来按摩，而且是非常有效的方法。按摩时，力度视不同的需要，选择搓揉、拍击、抚触、按压等。最好的按摩时机是在刚洗完澡、身体微湿时，此时效果最好。