患有心脏疾病的人该如何睡

患有心脏疾病的人该如何睡

人体的心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。

心脏疾病包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等，全世界1/3的人口死亡是由心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。

1.心脏疾病的常见症状

心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，能帮助我们及早发现，及早治疗。

这些体表征兆包括：

（1）呼吸：做了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽、咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

（2）脸色：如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征兆。

（3）鼻子：如果鼻子硬邦邦的，就表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，就表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

（4）皮肤：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧、肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。

（5）耳朵：心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

（6）头颈：如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

（7）肩膀：天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

（8）手脚：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

（9）下肢：中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。

此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。

2.心脏病与睡眠的关系

睡眠失调的人，容易出现心脏方面的问题，睡眠缺乏或睡眠过多、睡姿不对、嗜梦都是容易导致心脏病的因素。

根据美国芝加哥大学的一项针对35岁至47岁之间人群的调查结果显示，每晚睡眠时长超过7小时的人，仅有6%的人5年内出现动脉硬化；而每晚睡眠时长为5至7小时的人，则有超过11%的人5年内出现动脉硬化现象；每晚睡眠时长不足5小时的人中，这一比例更是上升至27%。

也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。研究者们据此推测，睡眠不足可能通过影响血管，进而引发心脏健康问题。

美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员也发现，睡眠不足除了会影响人的神经和行动，还会在生理方面造成不良影响。如果睡眠不足的时间达到5天，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险。

研究人员表示：心律变化可反映身体对压力及刺激的调节，若变化减少表示心血管出现问题，增加患心脏病及高血压等疾病的几率，而仅5个晚上睡眠不足，就足以影响心脏功能。

综上所述，睡眠不足对人体心血管的损伤很大，若长期睡眠不足则诱发心脏病的可能性会大幅度增加。

睡眠不足有可能诱发心脏疾病。反过来，患有心脏疾病的人也容易导致各种睡眠障碍。究其原因，一方面是因为疾病会使人身体不适，影响睡眠质量；另一方面则是因为疾病给人造成的心理压力。

3.心脏病患者的睡眠指导

心脏方面的疾病都属于慢性疾病，不是短期可以治愈的，而良好的睡眠可以帮助患者保持好的心情，提高其免疫力，减少发病的次数，避免疾病危害生命的可能。

现代生活往往压力大、快节奏，人体常常处于超负荷运作的状态，而心脏更是每时每刻努力工作。过少、过多或者不规律的生活作息，对心脏健康是极其不利的。因此，心脏迫切需要的就是适度的休息和调整。这就需要保障合理的睡眠时间，一般每晚应睡7～8小时，可根据个人情况如体质、习惯、环境等稍作调整，但应保证有充足的睡眠时间。

需要警惕的是，已经有研究表明，在睡梦中去世的人，很多是患有心脏疾病的患者。其原因是，人在睡眠中会放出一种缩血管物质，使一些心脏病患者本来已经很狭窄的冠状动脉发生痉挛，导致心绞痛发生，甚至导致冠状动脉阻塞，引起心肌梗死。

因此，如果确诊已经患有心脏疾病，一定要注意自己的睡眠质量、舒适程度、睡觉姿势等，以避免危险的发生：

（1）睡前饮食要清淡，太过油腻的食物会使血压增高，给心脏带来压力。还应多喝水，避免因夜间血液过于黏稠而发生心肌梗塞的危险。

（2）尽量保持情绪稳定，忌发怒。人发怒时，会“气血攻心”，本来心脏就薄弱，再气血翻滚，既影响正常作息，又影响身体健康。

（3）睡前足底按摩，可放松精神，也有助于血液循环，宜于睡眠。

（4）睡眠时宜采用头高脚低右侧卧位。头高脚低，可以减少回心血量，从而减轻心脏负荷，有利于心脏休息。采用右侧卧，心脏不受压迫，全身肌肉放松，呼吸通畅，有利于全身所需的氧气供给，使大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。忌坐着打盹，此姿势会压迫胸部，影响呼吸，使患者心脏负荷加重，并且会引起脉冲缺血。

小贴士：

心脏病患者，尤其是冠心病患者应尽量少吃或不吃菜子油，因为菜子油中含有40%的芥酸，食用菜子油易造成“心肌脂肪沉积”的现象。可食用其他植物油。

（5）清晨尤其是刚醒来的一刹那，是心脏病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻，也被称为“魔鬼时间”。醒后不应立即起床，可先仰卧5～10分钟，再慢慢起身穿衣。起床后及时补充水分，稀释血液，促进血液循环，最大限度避免心脏病引发的猝死。有心脏病史的老人不宜晨练，体育锻炼应尽量安排在下午及傍晚进行。

（6）适度午睡。医学专家发现，每天午睡30分钟可使冠心病患者的心绞痛发病率减少30%。