患有糖尿病的人该如何睡

患有糖尿病的人该如何睡

糖尿病被称为“现代文明病”，是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症。临床上以高血糖为主要特点，它的典型症状是多尿、多饮、多食、体重减轻等，即“三多一轻”。

糖尿病已经成为继癌症、冠心病之后，第三种最为危害人体健康的疾病。它的危害性并不仅在于它本身，而且在于它的并发症非常多。与正常人相比较，糖尿病病人患心脏病变、脑血管病变、肾功能衰竭、双目失明、下肢坏疽等多种疾病的几率要大得多。

1.糖尿病与睡眠的关系

医学研究发现，睡眠不仅会影响大脑和肠胃的功能，还会影响人体荷尔蒙功能及新陈代谢。有医学专家曾挑选了11位身体健康的男士作为研究对象，进行了一项关于睡眠的试验。试验分三个阶段进行：第一个阶段从全面检测的第一个晚上开始，让他们按照正常人的平均标准，睡上8个小时，用各项仪器记录下他们的身体各方面的情况以及确切的数据；第二个阶段是此后的6个晚上，每晚都只睡4个小时；最后的一个周期，让他们连续7个晚上只睡两小时。研究人员将试验者不同阶段的身体数据（包括身体新陈代谢速度、影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平以及心跳等指标）进行比较研究，结果发现，全部11名参与测试的健康男士，他们的血糖水平都上升了，并出现荷尔蒙失调现象。而血糖增高、荷尔蒙失调等都是导致糖尿病、高血压、心脏病等众多疾病的高危因素。

临床医学也已经证实，长期的睡眠缺乏，会导致人体的应激系统激活以及碳水化合物代谢的失常——而这两点正是导致糖尿病的重要因素。所以，长期睡眠有问题的人，有很大程度的患糖尿病的可能。

除此之外，人在睡眠时间不够或者睡眠质量太差的时候，体内的皮质醇以及肾上腺素会变得过于活跃，影响到人体对糖分的吸收，从而产生患糖尿病的隐患。

患有糖尿病的人也容易导致各种睡眠障碍，主要原因是一些糖尿病患者，由于血糖过高，老是感到口渴，夜尿多，没办法睡好；又由于一些心理压力，造成心理性的慢性失眠。如果这种状况长期得不到好转的话，很容易形成睡眠不好得糖尿病、有糖尿病睡眠更差、睡眠更差糖尿病更严重的恶性循环。

2.糖尿病患者的睡眠指导

由于糖尿病是一种慢性疾病，只能预防，很难治愈，我们从中年开始就应养成良好的睡眠习惯，尤其是那些有糖尿病家族史的人，更不能忽视睡眠的重要性。除保持心胸开朗外，多睡点觉是很有好处的。

糖尿病患者在睡觉时需要注意以下几点：

（1）睡前忌饮食油腻。睡觉前若吃了油腻食物，睡眠中，由于人体的新陈代谢不断进行，食物消化会使血糖升高，对患者易产生危险。因此，糖尿病患者的晚餐以清淡为宜。

（2）上下床动作要放慢。一些糖尿病患者，猛然间起身或蹲下，易感到头晕、失明、呼吸困难，甚至休克。因此，这些病人在上下床时，应尽量放慢动作，不要猛然坐起或躺下，以免发生意外。

（3）入睡方式要注意。糖尿病患者的血液循环有问题，因此在睡觉时，最好把床头垫高20～30厘米，以斜坡的方式入睡，这样比较容易平衡患者的血液循环。

（4）如果夜晚没睡好，切不可利用早晨来补觉。因为早晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。专家称，糖尿病患者不宜睡懒觉。早晨没有按时起床，按时吃饭用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，会引起血糖的升高，增加肾脏的负担，导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重病情。特别是使用中长效胰岛素的病人，如果不及时吃饭继续睡觉，前一天晚上用的药物还在起作用，就容易造成低血糖的危险。如果实在需要早晨“补补觉”，最好在早晨6～8点的时候起来服用降糖药或补充胰岛素，这样才能保证血糖不受影响。

小贴士：

糖尿病患者不可过度节食，各种营养物质、微量元素补充不足不仅对治疗糖尿病没有好处，对自身健康也会产生更大危害。