失眠对健康的影响

认识失眠

失眠，中医又称“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量降低。主要表现为入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天委靡不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低、头痛、记忆力减退等。

失眠像“梦魇”一样让很多人备受折磨。如果我们想要摆脱失眠的困扰，首先应该做的事情就是，真正地了解失眠。只有真正了解失眠，才能找到对付失眠最有效的方法。

1.失眠产生的原因

失眠可由各种不同的原因引起，主要有以下几种：

（1）环境因素。温度的高低、噪音的大小、卧具的舒适程度，都可能影响睡眠的质量。此外，改换睡眠环境，如住宾馆等，也会引起失眠。

（2）生理因素。倒班工作以及时差反应等，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，也会出现失眠。

（3）心理因素。由七情所伤，太过思虑或突受惊吓引起失眠，或者应对各种生活事件，为考试、工作而担心等也是失眠的常见原因。

（4）身体疾病。年迈体弱、气血、阴阳失衡、脏腑功能不调、各种疼痛性疾病等易引起失眠。

（5）精神疾病。焦虑症、强迫症、抑郁症、边缘性人格、精神分裂症等常伴有失眠症状。

（6）睡眠伴随症。如梦游、梦魇、夜惊等。

（7）药物引起。由咖啡因、茶碱或各种兴奋剂、酒精等引起失眠反应。

（8）假性失眠。不了解睡眠存在个体差异，以为没睡够相应的时间而产生心理暗示。

2.失眠的症状

失眠的症状主要表现在以下几个方面：

（1）辗转难眠。心静不下来，入睡时间往往会推后1～3个小时，睡眠时间明显减少。

（2）不能熟睡。缺乏睡眠的真实感，总认为没有睡着。常伴有睡眠阻碍症状，比如打鼾、呼吸暂停。

（3）睡不踏实。似睡非睡，一有动静就醒，或频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做梦。

（4）早醒。不论什么时候入睡，睡眠浅易醒，醒后难以再入睡。

（5）睡醒后精力没有恢复。许多失眠者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

3.失眠对健康的影响

睡眠不仅是人的生理需要，也是维持生命的重要手段。经常失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中，严重的失眠还会诱发一些疾病，如出现消瘦、心动过速、腹泻、便秘、血压升高、消化道疾病、抑郁症、焦虑症等。

长期失眠对人体健康有以下几方面的危害：

（1）易患心血管疾病。长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害。失眠还会促使血压进一步上升，导致高血压脑病、脑中风等突然事件的发生，严重者易猝死。

（2）加速人体衰老。研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，夜晚熟睡时分泌的生长激素是白天的5～7倍，皮肤代谢的高峰期是夜间1～3时。经常失眠，影响对肝脏、肌肤的供血，生长激素分泌减少，就会使人面色无华，形体憔悴，过早地衰老，还会影响儿童的正常生长发育。

（3）削弱机体免疫力。整夜工作或长期失眠，新陈代谢失衡，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，会使免疫力下降，难以抵御病菌的侵袭。常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率。

（4）意外事故增多。经常失眠者注意力、反应能力、记忆力都会降低，工作起来较易出差错。夜间发生的车祸也多与驾驶者睡眠不足、过度疲劳有关。

（5）失眠易导致抑郁。大部分抑郁症起病的早期症状，甚至唯一症状就是失眠，早醒、难入睡、浅睡多梦、易惊醒、醒后难以入睡等典型失眠症状在抑郁症患者身上也很常见。

（6）导致神经衰弱和神经功能失调。失眠使神经细胞的休整恢复需求得不到满足，时间一久，神经系统调节平衡功能键的灵敏度会变差，机体就会出现种种有关的不适症状，如情绪不稳定，焦虑不安，激发烦躁等等。