警惕过分贪睡

警惕过分贪睡

人们常说：“前30年睡不醒，后30年睡不着。”从睡眠医学的角度来说，这话是有几分道理的。人在年轻的时候，总是感觉到不够睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间就会明显减少。

然而，在生活中，我们也常看到这样一些老年人，他们不仅清晨睡不醒，而且在大白天也是昏昏欲睡，似睡非睡，老睡不够，有的人甚至一静下来，或坐、或看书、或看电视就不知不觉睡着了（并非疲劳过度），即使睡醒后，也打不起精神，人们就戏称为“睡不醒”。那么“后30年睡不醒”好不好呢？

我们知道，老年人睡眠不足无疑会影响健康，但是过分贪睡，则走向了另一个极端，对老年人的身体健康同样是有害无益的。研究发现，老年人过分贪睡，至少在以下几个方面会对健康有损：

1.破坏体内的生物钟效应

人体的内分泌系统根据人体生活时钟有规律地按时分泌激素，以适应机体需要。如果过分贪睡，体内生物钟被扰乱，导致分泌节律紊乱，易诱发各种疾病。因此，老年人应合理安排好睡眠时间。

2.导致机体衰弱

当人体活动时，心跳必然加快，心肌收缩力增强，血流量增加。过分贪睡，则直接损害心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力，自感周身乏力，精神委靡不振。

3.直接影响肠胃功能消化

贪睡的人不能按时吃饭，也不能按时起床活动，这样会引起肠胃痉挛，导致饥饿性蠕动，还会诱发慢性胃炎、胃肠综合症等疾病。睡眠时间的不合理，也会造成老年人饮食的不合理。

4.对呼吸系统产生毒害

因为晚上睡觉时卧室门窗都是长时间关着的，这导致室内空气的浑浊，在早晨时会达到一个高峰。此时空气中含有的有害物质，很容易导致老年人记忆衰退、智力下降。

5.使情绪低落

正常的睡眠能使人精力充沛，精神饱满，但过分贪睡，容易使人情绪低落，动作笨拙，甚至出现反常心理，并可能变得越睡越懒，越懒越睡，形成恶性循环。

凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益，多睡则自体软弱，老气昏惰。因此，尽管老年人在退休后可以自由安排睡眠时间，什么时候想睡就睡。但是从利于健康的角度出发，建议不宜贪睡，应采取散步、聊天、唱歌、旅游等较为积极的生活方式，对抗疲劳，使自己的睡眠时间维持在正常范围内。

还要提醒老年朋友们注意的是，过分贪睡有可能是某些疾病的先兆。

我们知道，大脑是人体的“司令部”，人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于脑细胞活动量大，因此需要充分的氧气和营养物质。在生理上，虽然大脑的重量只占体重的2%～3%，但它的血液供应量按比例算则占首位。有些中老年人患有颈椎肥大症或各种颈椎病，致使脑供血、供氧不足，不能维持脑细胞的正常功能，易产生脑功能障碍，从而出现昏昏欲睡、疲劳思睡的现象。

中老年人患脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩、脑血栓形成等各种脑血管疾病，也有可能导致脑组织暂时性贫血或缺氧而发生病变，影响大脑正常功能的发挥，出现过分贪睡的现象。

此外，中老年人患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，由于疾病的影响，体内代谢性有毒物质不能顺利排出体外，也有可能使大脑功能失调，出现“过分贪睡”的现象。

因此，老年朋友们应对过分贪睡保持足够的警惕，如果发现睡眠的节奏开始失常，就应怀疑是否由某些疾病引起大脑病态老化，改变了睡眠的节奏，应及时到医院检查，以便明确诊断，及时治疗。