培养孩子良好的睡眠习惯

培养孩子良好的睡眠习惯

孩子刚出生时，还没很快形成白天活动、夜间睡眠的人体生物钟。因此，他们的睡眠是断断续续的，且不分白天和黑夜。随着孩子一天天长大，父母就要注意培养孩子良好的睡眠习惯。一旦孩子建立养成有规律的睡眠习惯，就会提高睡眠质量。

父母是孩子的第一任老师，孩子的睡眠习惯跟父母有着不可分割的关系。培养孩子良好的睡眠习惯包括以下几个方面：

1.培养孩子自己入睡的好习惯

很多父母喜欢哄孩子睡觉，如抱在怀里，边拍边嘴里哼着曲调，在房间里来回走动或者让孩子含着奶头或吃着被子角睡，这些都是不良习惯。长此以往，孩子非要在这些条件下才能入睡，否则就不能睡觉，让父母很被动。

2.培养孩子按时入睡的习惯

到了睡觉时间，要给他创造良好的睡眠环境，如保持室内光线柔和舒适安静，不大声吵闹，睡前不过分逗弄孩子，不让他太兴奋，上床前让孩子解小便，如此可以让孩子睡得安稳。家长不要因为忙于其他事情，使孩子不能按时睡觉。这样很难养成好习惯。

3.培养孩子按时起床的习惯

如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。家长早上应避免让孩子睡懒觉或让孩子在床上吃早点，因为这会在无形之中养成孩子赖床的坏习惯。

4.培养孩子独自睡觉的习惯

培养孩子独自睡觉的习惯至少有以下好处：

（1）有利于睡眠卫生。当人们进入睡眠状态时，需要吸入大量的氧气，同时呼出大量的二氧化碳，由于父母的肺活量比孩子的要大得多，所以父母会吸入更多的氧气。而卧室的氧气量有限，孩子就不可避免地吸入大量的二氧化碳，这样就会影响到孩子的正常呼吸以及体内的血液循环，影响孩子的健康。

（2）有利于培养独立性。独立睡觉，可以使孩子慢慢消除对黑夜的恐惧，变得勇敢、独立，即使睡眠中出现了小问题，自己也能够学会独立去解决。独立性的培养可以增加孩子对社会的适应能力，这对于孩子以后的成长意义重大。

由此可见，孩子独自睡觉的好处多多，父母应该给予孩子一个独立睡眠的空间，使孩子能够养成独立面对生活的好习惯。

5.培养孩子睡前讲卫生的习惯

让孩子从小养成良好的卫生习惯，对身体健康是十分重要的。父母要培养孩子睡觉前洗脸、洗手、洗脚、刷牙的习惯，还不会刷牙时可用清水或茶水漱一下口。这些都做完后再上一次厕所排一次尿，然后换上宽松、柔软的睡衣即可睡觉了。

很多孩子都没有睡前刷牙的习惯，一些父母对此也不重视。调查显示，无睡前刷牙或漱口的习惯是导致孩子发生龋齿的重要因素，因此要重视孩子睡前刷牙。孩子刷牙的正确方法是，使用两排毛的保健牙刷，顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，把牙缝中的所有食物碎渣全部清除掉。刷后用清水漱口。

要注意：千万要纠正孩子左右横着刷牙的习惯。因为横刷不但刷不干净牙齿，还特别容易磨损牙齿和牙床，破坏牙齿表面的保持层，即釉，对日后孩子能否长一副健康而美观的牙齿有着极大的影响。