形体课程教学内容

模特形体训练是以模特的职业需求为根本，在教师进行必要的知识讲解和动作技巧示范下，然后由练习者进行实践练习的活动。在练习的过程中，教师负责进行示范教学，并负责对不同练习者的训练效果进行观察和矫正以及督促。通过合作训练项目，提高练习者的整体形体条件，增强其理解能力和表现能力以及学习能力等。

一、理论内容

在形体训练过程中，涉及到多方面的理论知识。具体来看，主要包括形体美相关知识和形体塑造以及形体造型知识，还有音乐与动作的编排相关知识。在训练过程中，首先要做好理论方面的讲解，帮助练习者掌握必要的训练知识，做到对形体训练心中有数，在之后的训练过程中更好地将理论知识和训练技术结合起来，提高训练效果。

1．形体美理论知识

在形体美方面，涉及到的理论知识主要包括形体美的内涵和具体内容，以及形体美的标准和分类情况；人体比例关系和人体美学知识，以及如何进行形体美的评价等。

2．形体塑造相关理论知识

在形体训练之前，要对形体塑造的含义、意义、目标以及方法等相关知识进行必要的讲解。要帮助练习者认识到形体塑造所发挥的作用和对服装模特的重要性，并了解训练过程中可能会出现的损伤及相应的防治和处理措施等，还有训练过程中的饮食习惯等。

3．形体造型与形体美相关理论知识

在这一部分知识的讲解过程中，要帮助学生了解形体构造的含义和原理，以及相关的基本审美原则等。同时，也要结合服装模特舞台表演的具体情况，对其在表演过程中形体造型的具体体现等方面的内容进行介绍。

4．动作和音乐相配合编排理论知识

除了形体美与形体造型等相关理论知识之外，教师还要为练习者讲解形体修塑过程中动作和音乐相配合编排的相关知识。在服装模特的表演过程中，需要使用相应的音乐作为背景，模特在表演时跟随不同音乐的节奏，通过不同的形体动作进行表演。这其中，涉及到对音乐的感悟和认识、对音乐和动作的配合以及动作的编排等多方面的知识。教师要引导练习者掌握基本的动作知识，不同音乐的旋律和节奏、节拍以及和声等知识，增加学生的音乐素养，并通过听音乐打拍子或者做动作等方式，寻找不同动作与音乐相互组合的方式和效果，以从中获得领会和灵感。

二、技术内容

形体训练过程中，除了一定的理论知识之外，还涉及到十分丰富的技术性内容。具体来看，主要包括形训、力训、身体素质训练、形体造型训练以及气质训练。

1．形训和力训

形训指的是练习者通过对身体不同部位的姿态以及动作路线等进行训练，不断提高不同部位的灵活性和协调性，进而获得更加优美的体型和动作姿态。在对练习者进行形训的时候，可以采用分阶段的方式，帮助练习者逐渐认识形体美，并获得应有的目标效应，达到理想的形训效果。其中，第一个阶段，了解形体美的相关规律，认识自我；第二个阶段，明确对美好形体的理解，并在教师的指导下进行一定的自我训练；第三个阶段，运用规律来形成自我，即通过训练获得良好的形态，并继续保持和进一步的提高，逐渐形成良好的训练和形体习惯等；第四个阶段，结合自身的情况，自然地展示出自身具有个人特色的良好形态。

力训则始终贯穿于形训的各个环节，目的是通过各种力量型的训练，对练习者的形体予以有效的强化。形体训练过程中，常见的力训方法包括侧卧剪刀腿和站立提膝、仰卧摆动提腿、仰卧颈部活动等，通过不同的力训形式，可以实现对不同部位肌肉予以锻炼的目的，达到增强身体整体力量的效果，常见力训形式和相关肌肉以及具体方法见表4-4。

表4-4　常见力训形式和相关肌肉以及具体方法

续表4-4

续表4-4

2．身体素质训练

身体素质训练主要包括对普通身体素质的练习、表现力训练和肌肉标准练习以及素质技巧练习等内容。

3．形体造型训练

在服装模特参加各种服装表演的过程中，优美的造型与整个表演的效果之间存在十分密切的联系，因此，在进行形体训练的时候，还要注重对练习者进行形体造型训练。模特造型涉及到多个不同部位，包括手部造型和腿部造型等。训练过程中，教师可以根据服装表演的需要，指导练习者学习不同部位的造型技巧。例如，在手部造型方面，可以指导练习者将手置于身体不同的部位，例如腰部和头部等。然后通过对手部动作的设计和变化、练习，感受不同手部动作所产生的视觉效果。教师可以指导练习者对着镜子进行手部动作的练习，指导其观察不同手部动作与整个姿态之间的关系，并寻找最佳的姿态类型。在这一部分的训练中，可以通过各种实际的锻炼，帮助练习者增强造型意识，学习各种技巧。例如，在训练的过程中，可以指导练习者在舞台上进行训练，做出不同的造型。或者指导练习者参与各种表演比赛和时装发布活动等，从中获得锻炼，提高自身的造型能力。

4．气质训练

在形体训练的技术内容方面，气质训练是一个十分重要的方面。在对练习者的气质进行培养的时候，需要通过大量的知识积累以及各种实际训练来实现。包括引导练习者学习各种基本的芭蕾舞蹈动作、参与健美操训练以及舞蹈组合训练等。

三、技能内容

在形体训练的技能方面，对于练习者技能的培养贯穿在整个形体修塑的全过程之中。在对相关技术内容进行训练的时候，需要在不同的训练过程中，密切观察练习者的训练情况，及时发现练习者在训练过程中，在动作和训练方法等方面的错误，及时予以指正，并通过详细讲解和亲身示范等方式，不断提高其对不同动作和姿态等的理解能力。在整个训练过程中，对练习者始终予以动态的观察和分析，为其提供必要的指导和帮助，帮助其不断增强自身的形体表演以及造型、动作编排等方面的能力。另外，注意引导练习者提高自我保护意识，避免出现运动损伤等情况。例如，瑜伽是动静合一的运动方式，既能舒缓紧张的心情，又能对身体进行维护和调理，甚至对某些疾病的治疗有一定的帮助。现如今，瑜伽练习之中也融入了很多新的元素，包括体操和舞蹈以及现代柔术等，包含了很多不同类型和不同难度的动作。但是，在形体训练的过程中，一些瑜伽练习者常常陷入一种误区，为尽快塑造完美形体，盲目追求高难度动作，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，忽视了瑜伽应有的平和心态，练习过程中就会出现过度训练导致的一些问题。例如，一些练习者盲目地学习各种难度极大的动作，但却没有考虑到自身柔韧性和力量等方面的实际水平。于是，在训练的过程中，便极易出现各种软组织损伤，导致关节和韧带等受到损害。因此，在训练的时候需要注意到，瑜伽并非人人适宜，如患有骨质疏松，退行性或创伤性骨关节病，椎间盘突出等颈椎、腰椎疾病患者，高血压、冠心病等急慢性病患者，勉强进行瑜伽练习，可能会给身体带来危害。因此，在通过各种方式参与形体训练的过程中。要结合不同练习者自身身体条件和身体素质等的实际情况，酌情选择合适的技能内容。要注意掌握相应的训练技能对练习者各方面的要求，合理地开展训练。