身体各指标的测试

在开始形体训练之前，首先要对不同练习者的形体情况予以全面的了解，对各项指标进行测试。通过综合测试与评定，为之后训练方案的制订以及各种训练项目的选择等提供重要的参考资料。在对练习者进行身体形态检查的时候，可以通过具体的测量，了解到不同练习者的个体差异，分析其在哪些地方存在不足，并与训练前进行对比，以了解训练的效果，并针对训练效果，及时地发现训练过程中不科学和不合理的地方，及时地调整训练方案，以获得更好的训练效果。检查过程中，常用的指标包括身高、体重以及不同部位的数据指标等。在开始检查之前，教师首先要对身高等指标的测量方式、测量要求以及注意事项等进行必要的讲解。然后通过亲身示范的方式，向练习者介绍具体的测量方法。在测量前，先准备软尺，逐个对练习者进行测量。在测量时，要本着客观和标准的原则，并将测量结构准确、如实地记录下来。在进行身高测量的时候，脚尖自然分开呈60°，并将足跟和骶骨部以及双肩胛区和量尺进行接触，躯干保持挺立状态，头部保持正直，双眼目视前方，记录相应的身高数据；在测量体重时，需要接受测量的练习者保持赤足，教师对站立秤刻度进行调整，待0点至刻度尺水平位之后，指导练习者轻轻站上秤台，站在中央部位。观察刻度尺稳定情况，待稳定之后进行读数，并对测量结果进行记录；在测量胸围时，接受测试的个体应保持身体直立，教师先指导练习者保持安静状态，并进行胸围测量，然后分别指导练习者吸气和呼气，并分别对两种状态下的胸围情况进行测量和记录；在测量腰围时，教师要指导练习者保持直立的身体状态，双臂自然下垂，调整呼吸状态，保持平稳，腹部要处于自然状态，不做收腹动作，并记录相应的测量结果；在测量臀围时，教师要指导练习者保持直立的身体状态，双臂自然下垂，双腿自然并拢，将软尺水平状态置于练习者前方的耻骨结合处，进行测量和读数，并记录测量结果。